Nordic Walking – trochę inny fitness

Jeszcze do niedawna osoby spacerujące z kijkami po lesie lub parku spotykały się z licznymi komentarzami typu „A gdzie masz narty?”. Dziś nordic walking staje się coraz bardziej popularne, a ludzie coraz bardziej świadomi jak wiele korzyści mogą osiągnąć z marszu z tymi niepozornymi kijami.

Nordic walking to forma rekreacji polegająca na spacerach lub marszach ze specjalnie do tego stworzonymi kijami. Przywędrowała do nas z Finlandii, gdzie została wymyślona w latach 20. XX wieku.
Dzięki nordic walking możemy przejść więcej kilometrów, gdyż nadajemy sobie rytm , a dzięki temu utrzymujemy stałe tempo i redukujemy zmęczenie. Angażujemy większe partie mięśni i wzmacniamy je bez niepotrzebnych zakwasów. A to dlatego, że mimo iż wykorzystujemy do chodzenia więcej mięśni, to działamy na nie mniej intensywnie.

Co więcej:

• spalamy więcej kalorii niż przy chodzeniu,
• chodzimy bardziej stabilnie co zmniejsza ryzyko uszkodzeń kostek, czy ścięgien
• i co najważniejsze – odciążamy stawy, piszczele, kolana, biodra i plecy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych, schorowanych, oraz tych, którzy nie mają silnych mięśni.

Dodatkowo, jeśli ktoś lubi chodzić po górach, można się zaopatrzyć w kije z wymiennymi końcówkami do stosowania na płaskich i górzystych terenach. W górach kijki pomogą przy trudnych podejściach. W miejscach, gdzie jest niepewny grunt kije będą dodatkowym oparciem. Również na nierównych terenach pozwolą zapewnić odpowiednie tempo i zredukować zmęczenie.

Katarzyna Strompowska