Masaż pleców krok po kroku

Dobry masaż łagodzi stres, rozluźnia i sprawia, że czujesz się jak nowo narodzona. Głęboki masaż pleców powinien być wykonywany tylko przez specjalistów. Niestety, wycieczka do SPA może być kosztowna. Istnieje jednak kilka podstawowych technik masażu, które nie są niebezpieczne, jeśli wykonuje się je prawidłowo.

Krok 1
Użyj specjalnego balsamu do masażu lub oliwki dla dzieci. Zrób nimi dwie długie linie po prawej i po lewej stronie kręgosłupa.

Krok 2
Płaskimi dłońmi wcieraj oliwkę w plecy. Zacznij od ramion i posuwaj się ku dołowi. Zatrzymaj się na pośladkach i powoli wracaj na górę.

Krok 3
Ugniataj ramiona. Palce prawej ręki połóż na prawym ramieniu, a lewej na lewym. Okrężnymi ruchami masuj ciało. Nacisk powinien być dosyć mocny. Dzięki temu rozluźnisz mięśnie.

Krok 4
Masuj kciukami. Przyłóż kciuki na dole pleców i przechodź powoli w kierunku szyi.

Krok 5
Znów połóż ręce tuż nad pośladkami i ciągle naciskając przesuwaj się ku górze.

Krok 6
Powtórz krok 2. Tym razem zacznij od pośladków i posuwaj się w kierunku ramion.

Krok 7
Masaż pleców może trwać jak długo zechcesz. A może raczej jak długo twój masażysta będzie miał siłę.