Relaksujący sposób chodzenia

Czy zwróciłaś uwagę na swój sposób chodzenia? Czy idąc, jesteś zamyślona? Czy chodzisz wolno czy szybko? Czy spoglądasz na mijanych ludzi czy patrzysz pod nogi? Czy jesteś wyprostowana czy przygarbiona? Czy twoje kroki są duże, czy małe?

Spróbuj chodzić świadomie. Jeżeli do tej pory nie zwracałaś na to uwagi, możesz przez kilka dni wykonywać następujące ćwiczenie:

1. Idąc, spróbuj poczuć kontakt z podłożem, skup uwagę na stopach i każdym kroku, który wykonujesz. Poczuj przyjemność z wykonywania tej prostej czynności.

2.Wyprostuj kręgosłup, ale nie napinaj się za bardzo. Kolana lekko rozluźnij, żeby były dobrymi amortyzatorami.

3. Poczuj, jak twoje ramiona ciężko opadają, a klatka piersiowa się rozluźnia. Wczuj się w ruchy bioder i dolnego odcinka kręgosłupa.

4. Staraj się nie opuszczać wzroku, utrzymuj go na wysokości oczu. Olga Szwajgier, światowej sławy sopranistka, na warsztatach pracy z głosem mówi często: "Wyobraź sobie, że pięć centymetrów nad twoją głową wisi korona ze złota, wysadzona szlachetnymi kamieniami. Spróbuj jej dosięgnąć. Bądź z siebie dumna." (D. Gmitrzak, Techniki relaksu )