Sześć zdrowych zwyczajów, które zmienią twoje życie!

Nawet takie szczegóły, jak szklanka mleka dziennie, czy dokładne mycie zębów, mogą wpłynąć nie tylko na sposób, w jaki wyglądasz, ale i na zdrowie twojego organizmu. Jeżeli chcesz cieszyć się świetną kondycją i dożyć późnego wieku, już teraz wypracuj zdrowe nawyki, dzięki którym poprawisz atrakcyjność i sprawność swojego ciała. Poznaj sześć zwyczajów, które zrewolucjonizują twoje życie!

Szkoda czasu na chorowanie!

Zadbaj o zdrowy uśmiech, a zmniejszysz ryzyko wystąpienia raka głowy i szyi! Badania przeprowadzone przez Roswell Park Cancer Institute, mieszczącym się w Buffalo, podkreślają wpływ chorób dziąseł na zwiększenie prawdopodobieństwa pojawienia się nowotworów w rejonie jamy ustnej i gardła. O dziwo, na wystąpienie tych schorzeń nie miało wpływu palenie papierosów. Choroby dziąseł spowodowane są przez bakterie znajdujące się na płytce nazębnej, które zakażają dziąsła. Nie zapominaj więc o dokładnym i regularnym szorowaniu zębów.

Jeżeli chcesz żyć długo i szczęśliwie, wypijaj codziennie pół kieliszka wina. Rytuał taki pozwoli ci pożyć nawet pięć lat dłużej, niż gdybyś stroniła od alkoholu. Czerwone wino ma zbawienny wpływ na zdrowie serca i podnosi poziom dobrego cholesterolu w organizmie. Dzięki temu znacznie mniejsza ryzyko wystąpienia zawałów i chorób wieńcowych.

Cierpisz na bóle pleców? Zapisz się na zajęcia jogi! Okazuje się, że trening spędzony na rozciąganiu się na macie skutecznie redukuje ból uniemożliwiający ci sprawne funkcjonowanie. Ćwiczenia jogi wykonywane przez półtorej godziny dwa razy w tygodniu (przez sześć miesiący) są wstanie zdziałać cuda. Oprócz świetnej kondycji organizmu trening taki złagodzi objawy depresji.

Żyj zdrowiej, żyj lepiej!

Schowaj pilot do telewizora głęboko w szufladzie i patrz, jak łatwo zgubić okrągły brzuszek. Za każdym razem, gdy będziesz chciała podgłośnić lub ściszyć odbiornik, wstań i naciśnij odpowiednie guziki znajdujące się pod ekranem. Podczas przerwy na reklamę przejdź się po pokoju. Badania przeprowadzone w Australii potwierdzają, że wykazywanie aktywności fizycznej w sytuacjach, gdy zwykle nie ruszamy się z miejsca (takich jak oglądanie telewizji), pomaga utrzymać stałą wagę ciała. 

Innym sposobem na szczupłą sylwetkę jest codzienna szklanka mleka wypijana na śniadanie. Po opróżnieniu kubka z odtłuszczonym płynem zjesz średnio o 50 kalorii mniej podczas obiadu, niż po wypiciu szklanki soku owocowego. Uracz się z samego rana tym białym napojem, a do następnego posiłku nie poczujesz potrzeby podjadania.

Chcesz poprawić pamięć i zdolność koncentracji? Gryzmol po kartce papieru! Badania opublikowane w amerykańskim dzienniku zajmującym się psychologią poznawczą dowodzą, że rysowanie podczas odsłuchiwania nagrań, skutecznie pomaga skupić myśli na wypowiadanych zdaniach. Dodatkowo, osoby gryzmolące podczas odsłuchu zapamiętały średnio 30% więcej szczegółów, niż badani nie mający w dłoni długopisu. Rysowanie po papierze nie zaburza zdolności koncentracji, a powstrzymuje snów na jawie.