Pięć skutecznych sposobów na pozbycie się bólu głowy w pracy

Przewlekły ból głowy skutecznie utrudnia wykonywanie obowiązków zawodowych. Stres i niepokój odczuwane w pracy mogą powodować napięciowe bóle głowy, dlatego tak ważne jest odprężanie organizmu poprzez sen, medytację i zbalansowaną dietę. Jeżeli nie chcesz wywołać zdziwienia na twarzy szefa, wykonując pozycję lotosu na środku biurka, poświęć chwilę na pozbycie się uporczywego bólu głowy za pomocą jednej z prezentowanych metod.

Rozluźnij napięte mięśnie!

Większość ćwiczeń rozciągających napięte mięśnie wykonasz, nie wstając od biurka. Zacznij od uwolnienia napięcia z szyi. Usiądź w wygodnej pozycji i umieść prawą rękę na lewej części głowy. Następnie, delikatnie przechyl głowę na prawo, przytrzymaj przez kilka sekund i przechyl głowę w drugą stronę. Ćwiczenie relaksujące mięśnie szyi powtórz jeszcze raz na obie strony.

W celu pozbycia się uporczywego bólu głowy zadbaj o rozluźnienie mięśni klatki piersiowej. Łączenie łopatek jest najprostszym sposobem na zrelaksowanie tej partii ciała oraz pobudzenie krążenia krwi w ramionach i górnej części pleców. Aby prawidłowo wykonać ćwiczenie, usiądź prosto przy biurku, cofnij szyję i napnij jej przednią część. Podciągnij łopatki do tyłu i staraj się, jak najbardziej przybliżyć je do siebie. Pozycję utrzymaj przez około 5 sekund. Ćwiczenie powtarzaj 15 razy zawsze, gdy poczujesz, że twój kręgosłup zmęczył się już siedzącym trybem życia. 

Gdy odczuwasz stres, intensywnie zaciskasz szczęki? Napięcie tej części twarzy może powodować powstanie bólu głowy, dlatego powinnaś odprężyć szczękę specjalnym masażem. Ściśnij dłonie w pięści i masuj kostkami część twarzy znajdującą się tuż pod kośćmi policzkowymi. Poruszaj pięści w kierunku góra-dół i na boki. Opuść szczękę i porządnie ziewnij w celu rozciągnięcia mięśni twarzy i doprowadzenia świeżej dawki tlenu do mózgu.

Lecznicze produkty i suplement diety

Niektóre produkty, tj. migdały są w stanie złagodzić niewielki ból głowy. Umieść w torebce zdrowy lunch, który przegryziesz garścią tych słodkich bakalii, zawierających związek zwany salicyną, który niweluje ból równie skutecznie jak aspiryna.

Jeżeli ból głowy to dla ciebie chleb powszedni dobrym pomysłem jest przyjmowanie magnezu. Możesz zapobiegawczo łykać po jednej tabletce suplementu diety każdego poranka przed wyjściem do pracy lub przyjmować magnez w momencie, gdy poczujesz zbliżający się napad migreny. Wrzuć tabletkę magnezową do wody, a w jednej chwili otrzymasz musujący napój, który błyskawicznie zwalczy twój problem.