Czy seks może zastąpić ćwiczenia?

Wiele z nas powtarza, że seks to najprzyjemniejsze ćwiczenie fizyczne. Rzeczywiście w jego trakcie serce bije szybciej, a czasem pojawia się i pot. Jednak czy potrafi spalić kalorie tak skutecznie jak tradycyjna aktywność fizyczna? Czytaj dalej, a poznasz całą prawdę na temat odchudzania poprzez seks.

Ile kalorii spalamy podczas seksu?

W jednym z badań dowiedziono, że podczas minuty seksu mężczyzna spala 4, a kobieta 3 kcal. Biorąc pod uwagę ilość energii potrzebną do ukończenia tego „ćwiczenia”, stosunek seksualny nazwać można aktywnością o średniej intensywności. Zdaniem specjalistów, porównać go można do wchodzenia pod górę lub gry w tenisa. W badaniu tym stwierdzono także, że mimo wszystko trening na bieżni pozwala spalić ponad dwukrotnie więcej kalorii niż seks.

W badaniu udział wzięło 21 heteroseksualnych par, które najpierw poproszono o ukończenie 30-minutowego treningu na bieżni o średniej intensywności. Następnie, wyposażeni w specjalne przepaski monitorujące na ramię, uczestnicy badania wysłani zostali do domu, gdzie co najmniej raz w tygodniu przez miesiąc uprawiali seks. Poproszono ich także o określenie, jak czuli się fizycznie i psychicznie po każdym stosunku, w szczególności w porównaniu z treningiem na bieżni.

Seks a aktywność fizyczna

Tak więc seks nie może się równać bieganiu, jednak jak powiadają, ziarnko do ziarnka, a zbierze się miarka. Przeciętna długość stosunku to 25 minut, wliczając grę wstępną, co łącznie daje 75 spalonych kalorii u kobiety i 100 – u mężczyzny. Należy także pamiętać, że podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej, im szybciej „ćwiczymy”, tym więcej kalorii możemy spalić.

Co więcej, seks przynosi znacznie więcej korzyści niż tylko zdrową dawkę ruchu – wzmacnia on układ odpornościowy, wspomaga serce i redukuje stres. Mimo wszystko nie powinien zastępować regularnych ćwiczeń, które przynoszą rzeczywistą poprawę wyglądu sylwetki w znacznie krótszym czasie. Najlepiej włączyć obie te aktywności do swojego zabieganego planu dnia. W końcu zarówno sport, jak i seks wspomaga zdrowie i zwiększa jakość życia.