Aktywna praca w biurze, czyli skuteczne ćwiczenia na kręgosłup

Odbieranie telefonów, pisanie e-maili czy sprawozdań. Co może być nieprzyjemnego w pracy siedzącej? Już ponad 70 procent Polaków pracuje w takiej pozycji i większość z nich powoli zaczyna za to boleśnie płacić.

W obecnych czasach trudno wyobrazić sobie pracę bez komputera. Osoby, które spędzają kilka, a nawet kilkanaście godzin dziennie przy komputerze często mają kłopoty ze wzrokiem. Oczy łzawią, pieką, a z czasem pojawiają się problemy z wyraźnym widzeniem. Według optyka, Karoliny Maciejczyk takie osoby powinny zaopatrzyć się w okulary z powłoką antyrefleksyjną. Eliminuje on odblaski, wyostrza obrazki i sprawia, że wzrok się nie męczy. Aby ochronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem monitora powinniśmy także pamiętać o częstym mruganiu i robieniu regularnych przerw. Równie ważne jest patrzenie na zieleń i stosowanie odpowiednich kropel do oczu. Kluczowe jest też trzymanie laptopów czy tabletów w odległości na wyciągnięcie ręki.

Zdaniem rehabilitantki Mirosławy Adamczyk, pozycja siedząca jest najbardziej obciążająca ze wszystkich pozycji. Jeśli pracujemy przez 8–10 godzin dziennie w jednej pozycji znacząco przeciążamy nasz organizm. Reaguje on stanami zapalnymi oraz bólami kręgosłupa. Warto więc w pracy często zmienianiać pozycje oraz robienie krótkich przerw podczas których wstajemy. Rehabilitantka zaprezentowała proste i skuteczne ćwiczenia, które poprawią kondycję kręgosłupa i pleców. Możesz je wykonać nawet przy biurku.

Źródło: kafeteria.tv