Owocowe desery

Podczas wiosennego ocieplenia klimatu i weekendowych spacerów rekreacyjnych nie trudno o nagłe przybranie na wadze. Dlaczego? Zwykle takie wyjścia kończą się bowiem podgryzaniem niezdrowych przekąsek, spożywaniem sporej ilości kolorowych napojów gazowanych czy pałaszowaniem słodyczy. A jakby tak na piknik na trawie zabrać ze sobą owocowe przeciery? Najlepsze będą te pod postacią shake’ów. Jak je wykonać?

Shake bananowy - przygotujemy go mieszając w mikserze cząstki tego owocu wraz z mlekiem oraz cukrem waniliowym. Uzyskana w ten sposób konsystencja powinna być puszysta i słodka. Wersja bardziej kaloryczna to połączenie ich wraz z waniliowymi lodami i kilkoma kroplami cytryny. Bananowy koktajl gotowy!

Shake truskawkowy – owoce łączymy z jogurtem naturalnym lub mlekiem sojowym i dodajemy kilka łyżeczek miodu bądź cukier puder. Shake świetnie będzie smakował, jeśli dodamy do niego kilka kropel limonki lub pomarańczy.

Niezależnie od rodzaju shake'a, warto podawać go w wersji lekko schłodzonej, dlatego w trakcie miksowania składników, możemy dodać kilka kostek lodu.

Ci, którzy nie muszą dbać o sylwetkę mogą przygotować także shake czekoladowy bądź shake mleczny. Przepis na ich wykonanie już wkrótce!