Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?
... Chociaż w tym roku nie spadł jeszcze ani gram śniegu, wielu fanów białego szaleństwa już rozpoczęło przygotowania do sezonu narciarskiego. Niestety nieprawidłowy lub niewystarczający trening daje ...
10 powodów, dla których warto pływać
... Owszem, trening na bieżni jest satysfakcjonujący, a ćwiczenia z ciężarkami dają wspaniały efekt, jednak te formy aktywności fizycznej oferują jedynie część korzyści niesionych przez pływanie ... . Istnieje wiele powodów, dla których warto ...
Poprawianie urody, czyli gwiazdy bez makijażu
... . Są motywacją dla zwykłych kobiet, pokazują też, że osoby ze świata show biznesu tak naprawdę niczym się nie różnią od milionów kobiet. ...
EWA CHODAKOWSKA radzi, jak szybko schudnąć na wiosnę. "Zdążysz!"
... Ewa Chodakowska pomogła już wielu kobietom uzyskać wymarzoną figurę. W studiu „Dzień Dobry TVN” zaprezentowała trening dla tych, którzy chcieliby zgubić kilka kilogramów, zanim odsłonią ciało ...
Bądź piękna i zdrowa bez diet i ćwiczeń!
... powinnaś poświęcać średnio 30 minut dziennie, jednak od czasu do czasu możesz odstąpić od tej reguły. Szczególnie, jeżeli poprzedniego dnia trening był intensywny, powinnaś dać mięśniom czas na regenerację ... . Dzień wolny od treningu możesz ...
Co ćwiczyć po przebudzeniu?
... 1807071 W jego układzie znalazły się m.in. szybkie podskoki i wykopy i tzw. skakanka. Jak przyznaje, najważniejsza jest dobra technika i energia. Jak twierdzą specjaliści, poranny trening ...
Aby jogging był skuteczny
... Jogging jest idealną forma ruchu poprawiającą kondycję, pomaga zrzucić zbędne kilogramy, wzmacnia mięśnie. Co powinnaś wiedzieć, aby twoje trening były jeszcze bardziej wydaje? ... Jogging jest idealną forma ruchu poprawiającą kondycję, pomaga ...
Dieta – z czym to się je?
... podstawowa zasada: 70% diety, 20% treningu i 10% regeneracji. Dzięki temu można osiągnąć wymarzony cel. - Osoby rozpoczynające trening nie zdają sobie sprawy, jak ważne jest ustalenie tych proporcji ... jest posiłek po treningu), a zwiększamy ...
Powolny metabolizm przeszkodą w drodze do sukcesu
... Osiągnięcie wymarzonych efektów podczas treningów jest bardzo trudne dla wielu osób ze względu na spowolniony metabolizm. Dlatego gdy wielogodzinne ćwiczenia i wyczerpujące treningi nie przynoszą żadnych rezultatów, warto znaleźć przyczynę ...
Techniki relaksacyjne
... Tempo życia niejednokrotnie wymusza sytuacje stresowe, które narastając, mogą prowadzić do spadku energii, utraty motywacji, a nawet depresji. W takiej sytuacji z pomocą przychodzi sport ... na macie czy położyć się na podłodze. Długość i ...
Dieta punktowa
... Znów nie możesz zapiąć swojej ulubionej sukienki lub nie udało ci się jeszcze ani razu założyć jeansów zakupionych dla własnej zachęty i motywacji? Brak konsekwencji, motywacji i silnej woli ...
Jak znaleźć idealnego osobistego trenera?
... są również szczerość i widoczna gołym okiem pasja. Nie potrzebujesz trenera, który będzie cię nieustannie chwalił, ale takiego, który określi twój postęp w treningach i pomoże ci znależć motywację do ćwiczeń ... , nie jest instruktorem, którego ...
Pięć sposobów na płaski brzuch dla leniwych
... Która z nas nie marzy o płaskim brzuchu? Wielogodzinne treningi i zdrowe odżywianie na pewno pomogłyby ci w spełnieniu tego marzenia, jednak czasem trudno pogodzić zdrowy styl życia z nadmiarem ... obowiązków. Poza tym mało kto ma ochotę na ...
Wymarzona sylwetka leży w zasięgu twojego talerza
... wymagający silnej woli, motywacji, konsekwencji i uporu. Oznacza to zmianę nawyków żywieniowych i regularne ćwiczenia. Jednym z najlepszych i najzdrowszych sposobów na zwiększenie efektów kuracji odchudzających jest połączenie diety z ...
Jak zostać lepszym biegaczem w 5 prostych krokach?
... Niedawno zaczęłaś biegać? Nie jesteś zadowolona z efektów treningu? Dowiedz się, jakie błędy najczęściej popełniają początkujący biegacze i jak najskuteczniej je wyeliminować. ... żołądka. Sprawdź, co możesz zjeść przed treningiem. Nawodniony ...
Twoje ciało po ciąży może być idealne! Zobacz, jak dba o nie Jessica Alba!
... żywienie. Jej zdaniem warto samodzielnie przygotowywać posiłki i od czasu do czasu pozwolić sobie na małą zachciankę. W ten sposób łatwiej zachować motywację do odchudzania. Jak schudnąć po ciąży? 54308 ... Po urodzeniu pierwszego dziecka ...
Rowerzyści narażeni na bezpłodność
... Kolarze powinni poważnie zastanowić się nad zamrożeniem spermy, zanim profesjonalnie postanowią zająć się tym sportem. Naukowcy odkryli bowiem, że jakość spermy dramatycznie spada wraz z rygorystycznymi treningami. ... z rygorystycznymi ...
Zmotywuj się w poniedziałek
... efektywnych dni w pracy. Jednak co w momencie, gdy wisi nad Tobą ważny projekt do zrobienia „na wczoraj”, a Ty wciąż wspominasz sobotnią imprezę? Zmotywuj się! Brak motywacji to częsta przyczyna ... ostatecznego terminu to jedna z lepszych ...
Skakanie na skakance a odchudzanie
... Chcesz wysmuklić nogi i pozbyć się puchatkowego brzuszka? Sięgnij po skakankę! To wspaniały sposób na rozgrzewkę i urozmaicenie treningu. Wystarczy 15 minut dziennie, abyś zobaczyła poprawę w wyglądzie sylwetki. Jak ćwiczyć ze skakanką? ... ...
Bokwa wkracza do Polski
... Chcesz spalić w ciągu jednego treningu nawet 1200 kcal? Zacznij ćwiczyć Bokwa Fitness! Ta nowa metoda fitness ma szansę wyprzeć popularną Zumbę. Pierwsze szkolenie na instruktorów w Polsce miały ... Chcesz spalić w ciągu jednego treningu nawet ...
Kontuzje sportowców
... Kontuzje rujnujące trening to częsty problem osób aktywnie spędzających czas. Przyczyny kontuzji to przeważnie zmęczenie, brak snu przed treningiem, przeforsowanie, zbytni wysiłek fizyczny ... tych części ciała, które pełnią kluczowe role ...
Ćwiczenia na barki
... , ilość powtórzeń oraz stosowany ciężar. Plan treningu na barkiĆwiczenia na siłowni warto wykonywać pod okiem trenera. Specjalista ułoży nam tygodniowy trening, w ciągu którego będzie można zmęczyć ... od intensywności ćwiczeń. Po treningu o ...