Skakanie na skakance a odchudzanie

Chcesz wysmuklićnogi
i pozbyć się puchatkowego brzuszka? Sięgnij po skakankę! To wspaniały sposób na
rozgrzewkę i urozmaicenie treningu. Wystarczy 15 minut dziennie, abyś zobaczyła
poprawę w wyglądzie sylwetki. Jak ćwiczyć ze skakanką?

Jak skakać na skakance?

Przygodę ze skakanką rozpocznij od skakania w trzech seriach
po 2 minuty. Skacz codziennie. Tylko regularny trening pozwoli na osiągnięcie
wymarzonej sylwetki. Docelowo zaleca się skakanie przez 30 minut co najmniej 3
razy w tygodniu. Skacz na palcach (a nie na całych stopach), uginając lekko
kolana. Oprócz skakanki dołącz do treningu ćwiczenia na pozostałe partie
mięśniowe. 

Sposób na odchudzanie

Skakanie na skakance wzmacnia mięśnie nóg, pleców brzucha
oraz ramion. Co więcej, skacząc przez pół godziny spalisz 200–300 kcal. To przyjemny
sposób pozbywania się zbędnych kilogramów, ale nie dla wszystkich. Osoby o
dużej nadwadze powinny rozpocząć trening od ćwiczeń mniej obciążających stawy, np.
aqua aerobiku. Skakanka przyda się później do utrzymania zgrabnej sylwetki.

Jak wybrać skakankę?

Przede wszystkim zwróć uwagę na długość. Dobrze dobrana skakanka
powinna sięgać do pach. Jej ciężar i materiał to kwestia indywidualnych
preferencji. Wygodne w trzymaniu są rączki owite pianką, która zapobiega
wyślizgiwaniu się ich z dłoni. Dla gadżeciarzy dostępne są modele z licznikiem
spalanych kalorii. Trzeba przyznać, że to motywujący dodatek.