Jak zadbać o cerę?

Skóra twarzy jest wizytówką każdej kobiety. To na niej najszybciej odbija się wiek, przeżycia, dieta, styl życia. Na twarzy szybko pojawiają się pierwsze zmarszczki. Żeby pielęgnacja skóry była skuteczna, warto wzmocnić jej działanie odpowiednią dietą dla zdrowia i urody. Witaminy dla skóry to głównie witamina A, witamina E, witamina C, witaminy z grupy B. Oprócz tego warto dostarczać do organizmu cynk i nienasycone kwasy tłuszczowe.

Rodzaj cery a witaminy

Pielęgnację skóry rozpocznij od ustalenia swojego rodzaju cery. Cera sucha potrzebuje przede wszystkim witaminy A, witaminy B6 oraz witaminy C. Znaleźć je można w owocach cytrusowych, kapuście kiszonej, wątróbce, orzechach włoskich, maśle. Witaminy A i C odpowiadają za młody wygląd. Regularne dostarczanie tych witamin do organizmu gwarantuje młody wygląd i świeżą cerę. Zapobiega też łuszczeniu skóry.

Wśród witamin do cery tłustej najważniejsza jest witamina B2. Witamina B2 działa jak pochłaniacz tłuszczu. Dieta dla cery tłustej powinna dostarczać witamin, które wpływają korzystnie na procesy trawienne, oczyszczają organizm z toksyn. Odpowiednia dieta pomoże pozbyć się wągrów i wyprysków. Jeżeli masz cerę tłustą, jedz jak najwięcej kasz, pełnoziarnistego pieczywa. Warto wprowadzić do diety szczypiorek, czosnek, pory. Witamina B2 znajduje się w rybach i pieczarkach.

Jeżeli masz cerę wrażliwą, musisz zadbać o wzmocnienie komórek skóry. Konieczna będzie witamina B7 (znajdująca się choćby w grzybach). Cera wrażliwa jest podatna na podrażnienia. Żeby im zapobiegać, należy dostarczać do organizmu witaminę K. Witamina K zapobiega uczuleniom i popękanym naczynkom.

Właściwości witamin

Witamina A przyspiesza regenerację naskórka oraz reguluje pracę gruczołów łojowych. Poza tym chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. W związku z tym witamina A pomaga cerze trądzikowej. Dzięki niej szybciej znikają wypryski. Witamina A zapobiega też przebarwieniom, bliznom, siniakom. Wchodzi ona w skład kosmetyków na trądzik oraz kosmetyków przeciwzmarszczkowych. Niedobory witaminy A wpływają niekorzystnie na cerę. Mogą przyczynić się do zaostrzenia trądziku pospolitego, do przesuszenia skóry, łuszczycy. Witamina A znajduje się w jajach, serze, wątróbce, mleku, marchewce, dyni, ziemniakach, zielonych warzywach.

Witamina E to kolejna witamina młodości. Stanowi ona doskonałą ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Witamina E chroni skórę przed szkodliwym działaniem zanieczyszczeń środowiska i dymu z papierosów. Poza tym witamina ta łagodzi stany zapalne skóry, wygładza ją i czyni delikatniejszą. Źródła witaminy E to kiełki pszenicy, zielone warzywa, produkty pełnoziarniste.

Witaminy z grupy B zapobiegają stanom zapalnym skory, nadmiernemu rogowaceniu, pękaniu kącików ust. Niedobory witaminy H (która należy do witamin z grupy B) powodują charakterystyczne matowe i niezdrowe zabarwienie skóry. Witaminy z grupy B znajdują się w roślinach strączkowych, migdałach, orzechach włoskich, drożdżach piekarskich, żółtkach jaj, kaszy gryczanej, ryżu brązowym.