![](http://m.kafeteria.pl/wkladka-domaciczna-c9ab2d8411552,312,208,1,0.jpg)
Ćwiczenia Kegla w ciąży
... , w ten sposób skupisz się na mięśniach. Na przemian zaciskaj i rozluźniaj mięśnie. Wykonuj to powoli. Napnij mięśnie i wytrzymaj 5 sekund, rozluźnij mięśnie i zaciśnij z powrotem na 5 sekund ... wykonywać w różnych pozycjach wówczas, gdy uda ci ...