Przyczyny tycia
ALICJA • dawno temu

Dlaczego tyjemy, pomimo iż jesteÅ›my na diecie odchudzajÄ…cej? Jakie sÄ… powody nadwagi, które powodujÄ…, że nabieramy zbÄ™dnych kilogramów? Przyczyny tycia sÄ… zÅ‚ożone i nie zawsze zależne tylko od niezdrowej diety, zÅ‚ych nawyków żywieniowych czy braku aktywnoÅ›ci fizycznej. Zobacz, dlaczego przybierasz na wadze, mimo że jesteÅ› na diecie.Â
Dlaczego tyjemy? Â
Każda z nas marzy o szczupłej sylwetce, wąskiej talii i zgrabnych udach. Niestety, nie wszystkie możemy to osiągnąć, mimo że jesteśmy na dietach odchudzających. Dlaczego tak jest? Dlaczego nie chudniemy? Jedną z przyczyn tycia są niewątpliwie czynniki genetyczne. Uważa się, że genetyka odpowiada aż za 40% przypadków otyłości. Pomimo iż naukowcom nie udało sie dokładnie opisać zależności między genami a tyciem, to wiadomo jednak, że odpowiada ona za procesy przyjmowania pokarmów i wydalania energii. Wiadomo też, że dziedziczymy choroby, które sprzyjają otyłości wtórnej, czyli np. cukrzycę bądź hiperlipoproteinemię rodzinną. Za przyczynę otyłości można też uznać wiek. Wraz z upływem lat sprawność tracą ośrodki nerwowe odpowiedzialne za uczucie głodu czy sytości. Coraz mniej sprawny staje się układ trawienny, który z większą trudnością rozkłada pokarmy.

Jako przyczyny nadwagi należy wymienić także stres i dÅ‚ugotrwaÅ‚e napiÄ™cie. Stres czÄ™sto powoduje, że jemy szybko, gryziemy niedokÅ‚adnie i poÅ‚ykamy duże kawaÅ‚ki, na których strawienie organizm potrzebuje wiÄ™kszej iloÅ›ci energii, której z kolei należy dostarczyć mu w kolejnym posiÅ‚ku. Ponadto, gdy jesteÅ›my zdenerwowani, próbujemy rozÅ‚adować stres poprzez nadmierne objadanie siÄ™. SÄ…dzimy, że ta przyjemność pozwoli nam na chwilÄ™  zapomnieć o kÅ‚opotach. Zatem wpÅ‚yw stresu na zdrowie zaznacza siÄ™ nie tylko w przypadku ukÅ‚adu krążenia, ale także ukÅ‚adu trawienia. Â
Za tycie odpowiadajÄ… poza tym choroby somatyczne, takie jak np. cukrzyca, tarczyca. Zaburzenia pracy hormonów, charakterystyczne dla tych schorzeÅ„, sÄ… przyczynÄ… trudnoÅ›ci w trawieniu i powodujÄ…, że przybieramy na wadze, mimo iż nie zmieniamy porcji naszych dotychczasowych posiÅ‚ków. Wahania hormonów majÄ… w przypadku kobiet bardzo znaczÄ…cy wpÅ‚yw na przybieranie na wadze. Nawet przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może rozregulować gospodarkÄ™ hormonami w organizmie i spowodować nadwagÄ™. Â
Przyczyny tycia
Dwie główne przyczyny szybkiego tycia to oczywiście złe nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej. Określenie złe nawyki żywieniowe oznacza:

- spożywanie zbyt dużej ilości tłustych i wysokokalorycznych potraw, np. fast foodów, słodyczy;
- nieodpowiednie przygotowywanie potraw – wciąż ulubionym sposobem przyrządzania mięsa jest u nas smażenie, a nie gotowanie czy pieczenie;
- picie kolorowych napojów gazowanych – wydaje ci sie, że przestrzegasz restrykcyjnej diety, a wciąż tyjesz, zastanów się, czy między posiłkami pijesz wyłącznie wodę mineralną i zieloną herbatę czy też wysoko słodzone soki owocowe lub kolorowe napoje gazowane;
- nocne podjadanie – długotrwałe katowanie się różnymi dietami nigdy nie przyniesie odpowiedniego skutku, jeśli wieczorem lub w nocy będziesz hamowała apetyt poprzez zjedzenie batonika;
- jedzenie nieodpowiedniej iloÅ›ci posiÅ‚ków w dużych odstÄ™pach czasowych – rzadkie posiÅ‚ki jeszcze nikomu nie przyniosÅ‚y nic dobrego, a duże odstÄ™py miÄ™dzy posiÅ‚kami sprzyjajÄ… tyciu.Â
Niezdrowe nawyki żywieniowe bardzo czÄ™sto idÄ… w parze z brakiem aktywnoÅ›ci fizycznej. Przepracowanie i zbyt duża ilość obowiÄ…zków powodujÄ…, że siedzÄ…cy tryb życia jest udziaÅ‚em coraz wiÄ™kszej iloÅ›ci osób. A to wÅ‚aÅ›nie brak aktywnoÅ›ci fizycznej odpowiada za to, że nawet najlepsza dieta nigdy nie bÄ™dzie skuteczna, jeÅ›li nie połączy siÄ™ jej z gimnastykÄ…. Nie bez powodu naukowcy za podstawÄ™ nowej piramidy zdrowego żywienia wskazali regularny wysiÅ‚ek fizyczny.Â
Powiedzenie, jak żyjesz, tak tyjesz wskazuje, że główną przyczyną tycia jest nasz niezdrowy sposób życia, czyli nieodpowiednie nawyki żywieniowe i brak aktywności fizycznej.

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze