
Cztery rodzaje ćwiczeń kształtujących zgrabne pośladki
... kolano, nie odrywając od siebie stóp. Utrzymaj ciało w tej pozycji przez kilka sekund i opuść nogę. Ćwiczenie powtórz 15 razy i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń do dwóch serii po 20 uniesień. ...