Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce

... Wyciskanie francuskie w siedzeniu na piłce jest ćwiczeniem angażującym mięsień trójgłowy ramienia. Do wykonania ćwiczenia wykorzystujemy piłkę gimnastyczną oraz piłke lekarską. Należy pamiętać ... aby piłka gimnastyczna była odpowiednio dobrana ...

dawno temu

Lecznicze właściwości lipy

... Nie można o niej powiedzieć ale lipa, bo ma niekwestionowane właściwości lecznicze, które najczęściej wykorzystujemy w chorobach górnych dróg oddechowych. Takie wartości wykazuje zarówno lipa drobnolistna, jak i szerokolistna. Dotychczas nie ...

dawno temu

Joga w ciąży

... Zastanawiasz się nad tym, jakie ćwiczenia w ciąży będą najbezpieczniejsze? Joga. Dzięki niej lepiej poradzisz sobie z dolegliwościami ciążowymi, łatwiej zniesiesz ból podczas porodu oraz szybciej ... odzyskasz sprawność po porodzie. Gimnastyka w ...

dawno temu

Zacznij dzień od skłonów

... Skłon "Dzień dobry" jest ćwiczeniem angażującym najszersze mięśnie grzbietu, pośladki oraz mięsień dwugłowy uda. Jest to idealne ćwiczenie na wzmocnienie oraz rozciąganie tylnych partii ciała. Zapraszamy. ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Bolą cię plecy? Sprawdź 5 ćwiczeń, które możesz wykonywać nawet w biurze

... . To style, które skutecznie pobudzają do ruchu mięśnie grzbietu. Proste ćwiczenia Pracujemy 8 godzin dziennie przed komputerem, wracamy z pracy samochodem, a wieczorem zalegamy przed telewizorem ... . Te kilkanaście godzin dziennie w pozycji ...

dawno temu

EWA CHODAKOWSKA radzi, jak szybko schudnąć na wiosnę. "Zdążysz!"

... Najpopularniejsza polska trenerka prezentuje ćwiczenia, które pomogą wyrzeźbić ciało. ... na wiosnę. Trenerka zapewnia, że takie szybkie odchudzanie jest możliwe, należy pamiętać jedynie o regularnych ćwiczeniach i zdrowej diecie. Między ...

dawno temu

Najlepsze rodzaje medytacji dla początkujących!

... przez siebie dźwiękach. Świetnie technikę tę wykorzystują ćwiczenia jogi, gdzie mantra Om, dzięki wytwarzanym wibracjom, ułatwia skoncentrowanie się na dźwięku. Medytacja koncentracjiJeżeli masz problem ... – bądź świadoma istnienia tych ...

dawno temu

Resuscytacja dziecka

... Kiedy dziecko straci przytomność, a ty nie wykryjesz u niego funkcji życiowych, musisz udzielić mu pierwszej pomocy. Postaraj się opanować nerwy i fachowo przeprowadzić resuscytację krążeniowo-oddechową. Jak to zrobić podpowiedzą i zaprezentują ...

dawno temu

Jak oddychać przeponą?

... . Zatrzymaj się na wdechu na kilka sekund, po czym wypuść powietrze z ust powoli i równomiernie. Krok 7: Pracuj nad oddechem Ćwicz codziennie i wykonuj kilka serii ćwiczeń oddechowych. Zacznij od 10-15 powtórzeń i zwiększaj je, szczególnie ...

dawno temu

Jak radzić sobie ze stresem?

... kontrolować lub rozwiązać. Poznaj i stosuj techniki antystresowe, tj. ćwiczenia oddechowe (pamiętaj, by oddychać przeponą, im głębszy oddech, tym lepiej dotleniasz organizm), pozycje jogi, masaż ... na odreagowanie stresu jest aktywny ...

dawno temu

Potęga spaceru

... Aby schudnąć – i to sporo – nie trzeba wcale uprawiać trudnych i forsownych ćwiczeń. Wystarczy aerobik, nawet z zestawem ćwiczeń dla początkujących, lub zwykły spacer. Liczy się bowiem nie poziom trudności, ale regularność. ... Aby schudnąć – i ...

dawno temu

Uwaga skurcz!

... chorób neurologicznych. Gdy złapie nas skurcz, można sobie pomóc stosując ćwiczenia rozciągające. Sprawdź, jakie to ćwiczenia. ... się do przodu zaczniemy naciągać ścięgna w miejscu skurczu. W leczeniu skurczy ważną rolę odgrywają nie tylko ...

dawno temu

Dlaczego musisz ćwiczyć mięśnie brzucha

... Ćwiczenia nie tylko wysmuklą sylwetkę, ale przede wszystkim mogą zapobiec wiotczeniu mięśni, a co za tym idzie - obniżaniu się macicy. We wzmocnieniu partii mięśni pomogą specjalne ćwiczenia ... . Każde z ćwiczeń powinnaś powtórzyć 10 razy w ...

dawno temu

Joga kręgosłupa

... Joga utożsamiana jest głównie ze sposobem na relaks. Nie należy jednak umniejszać jej zalet. Ćwiczenia jogi pozwalają na regenerację organizmu, a właściwie dobrane asany mogą wspierać terapię ... schorzeń i bólów kręgosłupa. Regularne ...

dawno temu

Skolioza u dzieci

... fizykoterapeuty lub pod kontrolą lekarza,stosowanie wyciągów,ćwiczenia wykonywane w klęku podpartym i czołganie się,ćwiczenia oddechowe ... jak i dziecka. Oprócz wykonywania odpowiednich ćwiczeń bywa, że dziecko musi nosić specjalny gorset lub ...

dawno temu

Oddech dla lepszej koncentracji

... i częstym westchnieniom. Wypróbuj poniższą technikę oddechową dla wyciszenia i rozluźnienia w sytuacji napięcia. Ćwiczenie to pomoże Ci się skoncentrować w sytuacji silnego stresu: 1.Usiądź wygodnie ... swój nastrój oraz - uwaga! - zdolność ...

dawno temu

Antycellulitowy masaż szczotką

... Prawie każda kobieta cierpiała, cierpi lub będzie cierpieć z powodu cellulitu. Jeśli nie pomaga dieta, ćwiczenia i kosmetyki to znak, że potrzebujesz masażu. ... Prawie każda kobieta cierpiała, cierpi lub będzie cierpieć z powodu cellulitu. ...

dawno temu

Zgrabny brzuszek

... Instruktorka fitnessu z Gold's Gym opowiada jak ćwiczyć aby mieć szczupły, twardy i wysportowany brzuch. Obejrzyj video, a my życzymy miłych i skutecznych ćwiczeń. ...

dawno temu

Umięśnione łydki

... i zdrową dietą, która nie tylko będzie gwarantem tego, że wiele godzin spędzonych na siłowni nie pójdzie na marne, ale uzyskane efekty utrzymywać się będą przez lata. Ćwiczenia na mięśnie łydekIstnieje ... są na tyle zgrabne, by je eksponować, ...

dawno temu

Lizbona w dźwiękach fado

... Każda myśl o Portugalii jest sprzężona z głosem Amalii Rodrigues. Choćbym chciała wywołać z komnat pamięci szum wiatru i krzyk mew wariujących nad głowami rybaków, to nie potrafię. Jest tylko Amalia. Od powrotu z wakacji samochodowy odtwarzacz ...

dawno temu

Szkodliwy wpływ środowiska

... Wszędzie jesteśmy narażeni na choroby, zarówno w domu, jak i w pracy. Nasze otoczenie sprzyja występowaniu chorób neurologicznych i chorób dróg oddechowych oraz nowotworów, a także pojawieniu się alergii. Jak chronić swoje zdrowie w środowisku, ...

+ Pokaż więcej