Seksowne ćwiczenia, dzięki którym schudniesz

8. Pole dance
Pole dance nie jest już praktykowany tylko w klubie nocnym czy w sypialni – stał się trendy w świecie fitness. Pole dance to trening całego ciała: rozciąganie, spalanie tłuszczu i trening siłowy. Wstydzisz się tańca na rurze? Niepotrzebnie. Wypróbuj coś nowego, a zobaczysz, że z czasem staniesz się pewniejsza siebie i swobodniej poczujesz się we własnej skórze. Pole dance nauczy cię sztuczek, które sprawią, że poczujesz się sexy.

7. Zumba
Zumba to zajęcia fitness zainspirowane tańcem latynoskim. Zajęcia trwają przeważnie około 60 minut i są energetyzującym sposobem na spalanie kalorii w połączeniu z krokami tanecznymi i aerobikiem.

6. Taniec brzucha
Ten taniec środkowowschodni sprawi, że pokochasz swoje krągłości i poczujesz się sexy. Zaskoczy cię, ile części ciała bierze udział w treningu, kiedy poruszasz biodrami. Dzięki tańcowi brzucha intensywnie pracują też mięśnie pośladkowe, uda i dół pleców – to świetna zabawa i nawet nie zauważysz, że będziesz przy tym uprawiać też intensywne ćwiczenia kardio.

5. Taniec z krzesłem
Na zajęciach tego typu wszystkie ruchy są kontrolowane, powolne i sexy. Seksowne i powolne siadanie na krześle sprawia, że wiele mięśni pracuje i spala kalorie, ponieważ muszą podtrzymać wagę ciała. Taniec z krzesłem może też być wykorzystany w przypadku osób, które są ograniczone ruchowo.

4. Salsa
Salsa to przede wszystkim taniec z partnerem – i świetny pomysł na randkę. Możecie połączyć przyjemne z pożytecznym i podczas świetnej zabawy spalać kalorie i ćwiczyć mięśnie pośladków i biodra.

3. Piloxing
Piloxing to seksowne ćwiczenia łączące boks i pilates, które spalają tłuszcz, rzeźbią sylwetkę i wspomagają kondycję fizyczną. Rękawice bokserskie sprawiają też, że ręce również ćwiczą. Piloxing oparty jest na zasadzie, że kobiecość oznacza siłę.

2. Hula-hop
Hula-hop miała kiedyś każda mała dziewczynka, ale to nie tylko zabawa dla dzieci – hula-hop rzeźbi talię, mięśnie pośladków i biodra oraz wprawia w świetny nastrój. Najtrudniejsze w hula-hop jest utrzymanie go przez dłuższy czas na biodrach, co wymaga koordynacji i poczucia rytmu.

1. Striptiz kardio
Tego zdecydowanie nie znajdziemy w ofercie studia fitness, ale zachodnie gwiazdy szaleją na punkcie tych ćwiczeń, które można według instruktażu na płycie wykonywać w domu. Striptiz kardio to połączenie seksownych ruchów i stosowania krzeseł czy rur, co tworzy pociągający trening. Inną zaletą może być wykorzystanie wyuczonych ruchów w łóżku.