Domowe sposoby na zapalenie stawów

Zapalenie stawów, czyli artretyzm, to jedna z najstarszych
chorób dręczących ludzkość. Przyczyną wystąpienia artretyzmu są infekcje
bakteryjne powstałe na skutek zranienia lub czynniki genetyczne. Jeśli obolałym
stawom towarzyszy podwyższona temperatura możliwe, że to coś poważniejszego. W takim
przypadku należy koniecznie zgłosić się do lekarza. Dla pozostałych garść
domowych zaleceń.

Więcej ruchu

Osobom, którym dolegają bóle artretyczne zaleca się regularne,
ale nie intensywne uprawianie sportu. Dobrym wyborem będzie jazda na rowerze, nordic
walking lub pływanie. Do dwóch pierwszych sportów warto zakupić wygodne obuwie.
Lepiej zrezygnować ze sportów obciążających zbytnio stawy, np. tenisa ziemnego.

Aqua aerobic

Gimnastyka w ciepłej wodzie ukoi ból i wzmocni mięśnie. Poproś
specjalistę o przygotowanie zestawu ćwiczeń specjalnie dla ciebie.

Dieta rybna

Wprowadź do menu więcej potraw rybnych. Spożywaj rybę co
najmniej raz w tygodniu. Zawarte w niej kwasy omega-3 wspomogą walkę z bolącymi
stawami. Unikaj natomiast tłuszczu zwierzęcego.

Dieta odchudzająca

Z pewnością wspomożesz pracę swoich stawów pozbywając się
zbędnych kilogramów. Staranniej dobieraj składniki do codziennego menu.
Ogranicz słodycze, zrezygnuj z cukru i soli. Jedz dużo owoców i warzyw. Ostatni
posiłek spożywaj najpóźniej 3 godziny przed snem.

Witamina C

Zapaleniu stawów często towarzyszy niedobór witaminy C. Aby uzupełnić
braki pij dużo soków, jedz cytrusy albo zażywaj witaminę C w pigułkach.

Zimne okłady

15-minutowe zimne okłady na obolałe miejsca to prosty sposób
na uśmierzenie bólu przy stanach zapalnych stawów.