Przełamać perfekcjonizm

Jeśli czujesz się zmęczona swoimi perfekcjonistycznymi tendencjami - do bycia idealną żoną, matką i pilną pracownicą, zrób coś z tym. Możesz być szczęśliwsza bez frustrowania się tym, co mogłaś zrobić lepiej. Z tego artykułu dowiesz się od czego możesz zacząć zmieniać swoje perfekcjonistyczne życie na lepsze.

Oczywiście nikt nie lubi porażek i normalne jest złe samopoczucie, kiedy nie uda się nam zrobić czegoś, na czym nam zależało. Perfekcjonizm ma jednak do siebie to, żelęk przed porażką jest znacznie silniejszy niż zwykła obawa przed niepowodzeniem. Perfekcjoniście, któremu nie uda się osiągnąć zamierzonego sukcesu zawala się cały świat i przeżywa taką porażkę całym sobą.

Co możesz zrobić, aby przełamać taki rodzaj negatywnego pesymizmu?

1.Zmień swoje podejście do przeżywanej porażki. Trudno zmienić uczucia, więc przyjrzyj się swoim myślom. Co myślisz w chwilach niepowodzenia? Czy są one rzeczywiście realne? Zastanów się jakie są plusy niepomyślnego zdarzenia — czego to Ciebie nauczyło, jakie możesz wyciągnąć wnioski na przyszłość? Coś straciłaś, ale być może zyskałaś coś innego.

2.Przypomnij sobie jakąś sytuację w której miałaś do siebie ogromny żal za niepowodzenie. Opisz to wydarzenie. Jak się czułaś i myślałaś o sobie wtedy, a jak myślisz o sobie teraz? Jak oceniasz to wydarzenie i to, czego Cię ono nauczyło?

3.Efektywnie wykorzystuj czas. Podziel obowiązki, których nie jesteś w stanie dokończyć na raz na krótsze etapy realizacji. Podejście zgodnie z którym pracy, której nie można wykonać perfekcyjnie lepiej w ogóle nie zaczynać prowadzi do prokrastynacji.

4.Doprowadza Cię do szału niewyprasowana koszula u współpracownika w biurze? Dbasz o nienaganny wygląd każdego dnia? Jednego dnia wyjdź do sklepu albo do pracy ubrana tak, jak normalnie byś nie chciała — w niewyprasowanej koszuli, w dwóch różnych skarpetkach albo z dziwacznym i źle dobranym do reszty garderoby kapeluszem. Przełam swój lęk przed chaosem i zobacz co się stanie. Czy Twoje poczucie własnej wartości na tym ucierpiało?

5.Zrób coś, na co od zawsze miałaś ochotę, ale nie miałaś wystarczająco dużo odwagi. Pogódź się z obecnością lęku przed porażką, odstaw go na bok. Po fakcie zapytaj innych jak oceniają wykonanie tego zadania i jakie widzą w Tobie plusy.

6.Wypisz na kartce 10 rzeczy w których jesteś naprawdę dobra. Poniżej wypisz 5 w których nie musisz być dobra, ale dajesz sobie z nimi radę. Na samym dole określ 5 rzeczy, z którymi sobie nie radzisz i — że masz do tego prawo. Kartkę przyczep w widocznym miejscu, najlepiej na lodówce.

7.Musisz przełamywac negatywny perfekcjonizm. Zrób sobie zabawne nieperfekcyjne zdjęcie - może przedstawiać Twoje wady, ale w śmieszny i sympatyczny sposób. Przyczep je na lodówce obok swojej listy cech. Nie ma przecież niż lepszego niż zdrowy dystans do siebie.