Zrób sobie przerwę!

Czy wiesz, że statystyczna Polka robi sobie średnio trzy przerwy w ciągu dnia? Zazwyczaj udaje się na nie w samotności, za to w towarzystwie kawy i słodkiej przekąski. Marzy wtedy o pobycie w luksusowym SPA na końcu świata oraz o spotkaniu z… Wojciechem Cejrowskim!

Takich danych dostarczył najnowszy raport pt. Czas na przerwę,sporządzony na podstawie badania agencji SMG/KRC Millward Brown na zlecenie firmy Nestlé Polska S.A. dla marki KIT KAT Senses. Próba objęła aż 1000 kobiet w wieku 25 — 45 lat, które korzystają z Internetu i pracują zawodowo.

Przepracowane na własne życzenie?
Okazuje się, że przeważająca większość kobiet (80%) twierdzi, że bierze na siebie zbyt dużo obowiązków. Często czują się one przepracowane i zmęczone (65%), w ciągu dnia mają za mało czasu dla siebie (75%). Z drugiej jednak strony większość kobiet czuje się spełniona zawodowo (66%).
Niestety tylko 27% respondentek uważa, iż poświęca odpowiednią ilość czasu na przerwy w ciągu dnia.
Kiedy chodziliśmy do szkoły, dla większości z nas przerwy między lekcjami były najważniejszym wydarzeniem w ciągu dnia. Czekaliśmy na nie, celebrowaliśmy je. Byliśmy niezadowoleni, kiedy nauczyciele zabierali nam cenne minuty przeciągając lekcje. Docenialiśmy ich wartość i wagę. Dlaczego zatem w dorosłym życiu nie przywiązujemy do nich takiej wagi? A przecież przerwy są nam ciągle potrzebne, z wiekiem coraz bardziej - twierdzi socjolog dr Tomasz Sobierajski.
Chcę odpocząć od pracy i… samej siebie
Sytuacja, w której kobiety najbardziej potrzebują przerwy najczęściej dotyczy pracy ( 58% wskazań), a w dalszej kolejności rodziny (14%). Co zaskakujące, 13% kobiet chciałoby odpocząć od… siebie samej.
W jakich okolicznościach kobiety potrzebują przerwy? 
Okazuje się, że kobiety potrzebują  przerwy od zakupów! Sytuacje, które sprawiają, że kobiety czują się zmęczone to przede wszystkim: nadmiar obowiązków w pracy (59%), dużo obowiązków domowych (gotowanie, sprzątanie itp.) (50%), a także marudzące i rozrabiające dzieci (30%). Co ciekawe, wymagający szef (29%) oraz współpracownicy (27%) męczą bardziej jedynie od wielogodzinnych zakupów (22%) oraz marudzącego męża (22%).
Resetujemy się  dopiero po 21
Polski robią  sobie średnio 3 przerwy w ciągu dnia, które łącznie trwają ok. 2 godziny. Pierwsza najczęściej ma miejsce między godziną 10.00 a 11.00 (przerwa śniadaniowa), druga między 17.00 a 18.00 (koniec pracy), a ostatnia po godzinie 21.00. Przerwy w pracy najczęściej służą nabraniu sił i energii do dalszych działań (56% wskazań). Po godzinie 17-tej potrzebny jest czas na poprawę nastroju i sprawienie sobie jakiejś przyjemności (43%). A wieczorna przerwa to czas na zresetowanie się i odcięcie od wszystkiego wokoło (40%).
Samotnie i pasywnie – obraz idealnej przerwy
Ponad połowa kobiet (69%) woli spędzić przerwę pasywnie i spokojnie. Większość w chwili przerwy preferuje samotność (67%) niż dodatkowe towarzystwo. Na aktywne spędzanie przerwy w gronie innych osób decyduje się tylko co trzecia kobieta. 
Co czwarta Polka ogranicza się do jednej przerwy w pracy
W pracy przerwy są niezwykle ważne — 46% kobiet nie wyobraża sobie bez nich dnia pracy, choć większość (55%) przyznaje, że ma na nie za mało czasu. W pracy kobiety przeciętnie robią sobie 2 przerwy. Jednak aż 29% respondentek przyznało, że ogranicza się tylko do jednej przerwy w ciągu całego dnia pracy! Najczęściej Polki robią sobie przerwę w pracy, gdy czują zmęczenie i potrzebują doładowania (63% wskazań). Kolejny powód to chęć uspokojenia nerwów (40%). Co trzecia kobieta robi sobie przerwy w pracy, by choć na chwilę odciąć się od wszystkiego, co ją otacza (33%), a co piąta robi sobie przerwę dla poprawienia nastroju.
Kawa i słodkie „co nieco”  zamiast papierosa i…  ruchu
Najważniejszym towarzyszem przerwy są ciepłe napoje. Kawę lub herbatę wymienia 72% respondentek. Co trzecia przyznaje, że podczas przerwy sięga po coś słodkiego np. batonik. Tyle samo przegląda Internet lub prasę. Do papierosa w przerwie przyznaje się wciąż aż 17% kobiet. Za to tylko 11% respondentek wybiera spacer i trochę ruchu.
Siedząc dłuższy czas przy biurku w pewnym momencie możemy odczuwać  problemy z koncentracją, rozbicie i problem ze skupieniem się na jakiejś czynności dłuższy czas. Są to pierwsze objawy glikemii, czyli spadku cukru we krwi. Może się on pojawiać w przypadku, gdy od ostatniego posiłku minął już dłuższy czas. Organizm dokładnie wie, czego w danym momencie potrzebuje- szybkiej dawki glukozy, czyli cukru prostego, który pozwoli szybko odzyskać światłość umysłu i poprawi koncentrację. Często w takich chwilach sięgamy po małe słodkie "co nieco", które jest szybkim zastrzykiem łatwo przyswajalnej energii - uważa Agnieszka Piskała, Specjalista ds. żywienia, Nestle Polska S.A.
Polki chcą  więcej ustawowych przerw w pracy!
Ponad osiem na dziesięć kobiet deklaruje, że jest świadoma ustawowych 15 minut przerwy w pracy po każdych 6 przepracowanych godzinach i tyle samo z nich twierdzi, że pracodawcy respektują ten wymóg. Jednak ponad połowa (55%) uważa, że powinno być więcej przerw w pracy, ale nie dłuższych niż kwadrans i zdaniem większości (57%) powinny być one wliczane w czas pracy.
Przerwa dodaje sił!
Większość respondentek deklaruje, że dzięki przerwie czują się wesołe (90%), spokojne (88%), odświeżone (85%), pełne sił (87%) i pomysłów (81%), co prawdopodobnie przekłada się na zwiększenie ich efektywności w pracy. Wskazania te są dobrą rekomendacją do tego, by zwiększyć ilość ustawowych przerw!
Cejrowski lepszym towarzyszem niż Brad Pitt
W kategorii najlepszego towarzysza podczas wymarzonej przerwy Wojciech Cejrowski (21% wskazań) wygrał z Bradem Pittem (19% wskazań)! Co dziesiąta Polka wybrała złotą reprezentację polskim siatkarzy. Tylko 3% kobiet spędziłoby swoją przerwę z bliską osobą.
Marzymy o luksusie i gorących piaskach
Najbardziej atrakcyjna perspektywa wymarzonej przerwy to luksusowe SPA (41% wskazań) lub plaża na Wyspach Kanaryjskich (21%). Te miejsca wydają się najlepiej współgrać ze skojarzeniami, jakie budzi przerwa wśród kobiet: odpoczynkiem (55%), spokojem (47%), przyjemnością (45%) i relaksem (43% wskazań).
Modnie jest być  zajętym
Czas jest wartością  samą w sobie, a rosnący poziom jego świadomości stał się wyznacznikiem stylu życia, kariery i tworzenia własnej tożsamości. Wśród społeczeństwa, upowszechniła się moda na bycie zajętym. Istnieje bowiem społeczne przekonanie, że człowiek zajęty to człowiek aktywny, potrzebny światu, osiągający sukces zawodowy. Tymczasem nawet kilka minut przerwy jest potrzebne do właściwego funkcjonowania w ciągu dnia, zdystansowania się do otaczających nas problemów i powrotu do dobrego humoru.