W końcu spełnisz noworoczne postanowienia i odnajdziesz motywację do ćwiczeń!

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Wprowadzenie w życie regularnych ćwiczeń fizycznych może wiele zmienić w twoim życiu. Nie tylko dotyczy to poprawy wyglądu sylwetki, ale również poprawy nastroju i zdrowia! Dowiedz się, co możesz zrobić, aby zrealizować noworoczne postanowienia i zacząć regularnie ćwiczyć!

Zdjęcie kobiety z matą do ćwiczeń / Shutterstock

Zaczynaj stopniowo

( Zdjęcie ćwiczącej kobiety / Shutterstock)

Nie forsuj się już w pierwszym tygodniu rozpoczęcia aktywności fizycznej. Ćwiczenia wprowadzaj stopniowo i nie zapominaj o dniach przeznaczonych na odpoczynek i regeneracje mięśni. Na początek ćwicz co drugi dzień po 30 minut. W przeciwnym razie szybko zniechęcisz się do aktywności, a co gorsza nabawisz się urazów stawów.

Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów

( Zdjęcie kobiety mierzącej obwód w talii / Shutterstock)

Błędem jest myślenie, że uzyskasz rewelacyjne efekty w przeciągu dwóch pierwszych tygodni regularnych ćwiczeń. W rzeczywistości potrzebne są miesiące na wzmocnienie ciała i doprowadzenie sylwetki do perfekcyjnego wyglądu. Będzie ci łatwiej wytrwać w noworocznych postanowieniach jeśli będziesz cierpliwa.

Wybierz odpowiednią formę aktywności

( Zdjęcie ćwiczących kobiet / Shutterstock)

Jeżeli nie znosisz ćwiczyć na siłowni to nie oczekuj, że wytrwasz w noworocznym postanowieniu. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest dobór odpowiedniej aktywności do indywidualnych potrzeb oraz upodobań. Zastanów się, co sprawi ci największą przyjemność – fitness, pływanie, a może bieganie?