Zaplanuj efektywną realizację postanowienia o zrzuceniu kilku kilo

Jeśli w noc Sylwestrową obiecałaś sobie, że wraz z Nowym Rokiem zaczniesz pracę nad zrzuceniem kilku zbędnych kilogramów, aby wytrwać w tym postanowieniu przyda Ci się kilka wskazówek pomocnych w osiągnięciu tego celu.

Przede wszystkim wyznacz realny i satysfakcjonujący Ciebie okres czasu, w ciągu którego możliwa jest realizacja postanowienia. Podziel ten czas na poszczególne etapy. Zaplanuj realizację postanowienia dzień po dniu. Rozpisz wszystko w kalendarzu, na którym będziesz mogła odhaczać to, co udało Ci się zrealizować. Tak, abyś w razie wątpliwości mogła zmodyfikować swój plan działania.
Najważniejszy w realizacji Twojego postanowienia jest entuzjazm i zapał, dlatego przede wszystkim postaraj się je podtrzymać.
Stosuj jak najwięcej pozytywnych wzmocnień. W chwilach zwątpienia wyobrażaj sobie swój cel. Jeśli jest nim utrata wagi, przywołaj w myślach obraz siebie szczupłej. Zamieść w widocznym miejscu zdjęcia, które będą motywowały Ciebie do codziennych ćwiczeń i przestrzegania diety.
Otaczaj się przyjemnymi obrazami, które będą Ci przypominały korzyści z osiągnięcia celu. Możesz zmienić na przykład tło pulpitu swojego komputera. Zamieść na nim zdjęcie, najlepiej obrazujące to, czego pragniesz.
Poproś swoich bliskich, aby pomagali Ci w realizacji planu. Powiedz o nim jak największej liczbie osób, abyś czuła, że nie możesz ich zawieźć. Jeśli się odchudzasz, uprzedź ich o tym i poproś, aby nie częstowali Ciebie słodkościami. Zaproponuj tym bardziej aktywnym, aby zabrali Ciebie na kolejną przejażdżkę rowerową. Przyłącz się do nich, jeśli uczestniczą w jakichś stałych zajęciach sportowych. Bądź aktywna. Jeśli z kolei chcesz rzucić palenie, unikaj przez jakiś czas kontaktu z palaczami. Możesz też poprosić palaczy z Twojego otoczenia, aby w miarę możliwości nie manifestowali wychodzenia na dymka w Twojej obecności.
Stosuj afirmacje. Powtarzaj sobie w myślach pozytywne zwroty, które podniosą Ciebie na duchu. Nie pozwól się zwieść negatywnym myślom. Pozytywne myślenie skutecznie przybliża do celu!
Źródło: jejpsyche.pl