Poznaj 9 zaskakujących faktów na temat fitnessu, czyli co usłyszysz od dobrego trenera osobistego?

PATRYCJA KARPIŃSKA • dawno temu

Fitness wciąż skrywa przed nami wiele tajemnic. Nawet najbardziej zagorzałe wielbicielki siłowni, niektóre ćwiczenia wykonują źle. Tymczasem najdrobniejsze nawet błędy mogą prowadzić do urazów i kontuzji. Skąd więc czerpać wiedzę na temat treningów? Od specjalistów! Zobacz, co na temat największych sekretów fitnessu ma do powiedzenia trener osobisty!

Zdjęcie ćwiczących kobiet / Shutterstock

Ten artykuł ma 3 strony:

Regeneracja jest tak ważna jak ćwiczenia

(Zdjęcie relaksującej się kobiety / Shutterstock)

Przetrenowanie spowolni twoje postępy. Pomiędzy ćwiczeniami na konkretne grupy mięśni lepiej zrobić sobie 48 godzin przerwy i pod koniec każdego treningu poświęcić kilka minut na rozciąganie. Jeszcze lepszym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia jogi lub pilatesa.

Ćwiczenia to nagroda, a nie kara

(Zdjęcie kobiet ćwiczących na piłce / Shutterstock)

Naucz się postrzegać trening jako nagrodę – w ten sposób nieprędko (a może nigdy) stracisz motywację. Zwróć uwagę, jak świetnie czujesz się po aktywności fizycznej. To wszystko zasługa endorfin.

Trener osobisty jest wart swojej ceny

(Zdjęcie trenera osobistego / Shutterstock)

Chociaż wielu osobom wydawać się może, że nie potrzebują pomocy trenera osobistego, może on ułatwić nam osiągnięcie celów treningowych, rozpisując je na poszczególne dni, tygodnie i miesiące. Czy zrobiłabyś to sama?

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.