High heels fitness – zajęcia fitness na szpilkach

Co to jest high heels?

Mianem „high heels fitness” określa się ćwiczenia fitness dla kobiet, które wykonuje się w butach na wysokim obcasie (o wysokości około 7 centymetrów) przy dźwiękach energetycznej muzyki. Nietypowa forma aktywności ma swoje źródła w Stanach Zjednoczonych. Bodźcem do jej powstania była ogromna popularność, jaką cieszyły się m.in. zajęcia pole dance.

W trakcie zajęć high heels fitness każdy ruch wykonuje się z gracją, do choreografii wprowadza się tzw. seksowne „kocie ruchy”. Podczas ćwiczeń trzeba zachować wyprostowaną sylwetkę.

Wśród pań dużą popularnością cieszą się zajęcia heel hop i stiletto strength, czyli aerobiku na obcasach. Jest to program ćwiczeń przeznaczony dla osób, które chcą nauczyć się elegancko i swobodnie poruszać w butach na obcasach. Trening właściwy, który trwa około 40 minut, poprzedza rozgrzewka, a kończy nauka chodzenia na szpilkach.

Trening high heels fitness obejmuje:

• elementy znane z takich technik tanecznych jak: sexy dance, hip-hop, waacking, vogueing i dancehall,
• przysiady,
• wykopy,
• ćwiczenia rozciągające.

Zalety fitnessu na szpilkach

Do walorów uprawiania high heels fitness zalicza się:

• naukę poruszania się w butach na wysokim obcasie (utrzymania równowagi),
• trening całego ciała,
• wykształcenie prawidłowej postawy ciała,
• poznanie kroków typowych dla wielu technik tanecznych,
• budowanie pewności siebie i świadomości własnego ciała,
• wysmuklenie sylwetki,
• poprawę samopoczucia.

Wady zajęć high heels fitness

Ortopedzi zaznaczają, że uprawianie fitnessu na szpilkach wiąże się z ryzykiem deformacji stóp, np. haluksów. Ponadto naraża na kontuzje i urazy (dlatego należy ćwiczyć w wygodnych butach o stabilnym obcasie), nadwyrężenie stawów i związane z nim dolegliwości bólowe kolan, bioder i kostek (warto zatem zaopatrzyć się w szpilki wiązane i na platformie, która odciąża stopę).