Lubisz twaróg? Poznaj 3 sposoby w jakie pozwoli ci schudnąć!

Twaróg na śniadanie

Na śniadanie zwykle zjadasz słodką drożdżówkę lub rogala? Po takiej porcji cukru czujemy się ociężałe i senne. Tymczasem wartościowe białko działa odwrotnie. Dostarcza energii i zapewnia większą skuteczność w codziennych obowiązkach. Doskonałym sposobem na przyrządzenie twarogu na śniadanie jest dodanie go do smoothie. Nie przepadasz za koktajlami? Nałóż go na pełnoziarnistą kromkę chleba.

Twaróg na przekąskę

Jeżeli warzywa spożywasz tylko w towarzystwie dipu, spraw by był mniej kaloryczny. Zamiast śmietany wykorzystaj twarożek – to nawet 150 kcal, 20 g tłuszczu i 45 mg cholesterolu mniej! Zmieszaj 100 g lekkiego twarożku, łyżkę świeżego soku z cytryny, łyżeczkę świeżego koperku i drobno posiekany ząbek czosnku, a na koniec dopraw solą i pieprzem. Jeżeli preferujesz bardziej kremową konsystencję, dodaj 2 łyżki chudego mleka i zmieszaj całość w blenderze. Dzięki takiej lekkiej przekąsce zachowasz sytość na dłużej!

Twaróg na deser

Co chwilę zaglądasz do lodówki po łyżkę lodów? W ten sposób na pewno nieprędko schudniesz, a do tego potężna dawka cukru rozbudzi w tobie ochotę na słodkości. Zastąp sklepowe lody zdrowszą alternatywą – owocowymi lodami na patyku. Zmieszaj ok. 240 g twarożku z 1 bananem, 6 truskawkami, 120 g brzoskwini lub ananasa oraz 1 łyżeczką wanilii. Następnie całość zblenduj, umieść w pojemniczkach, wyposaż w patyczki i zamroź. Po ok. 4 godzinach będziesz mogła cieszyć się domowymi lodami bez wyrzutów sumienia i dodatkowych kilogramów.

Podobają ci się nasze rady? Zajrzyj także tu:

• Odchudzanie i miłość do słodyczy nie muszą się wykluczać! Te desery możesz jeść na diecie!

• Dowiedz się, jak przyrządzić odchudzające smoothie!

• Jedz marchew i chudnij!