Lubisz twaróg? Poznaj 3 sposoby w jakie pozwoli ci schudnąć!
Aby schudnąć powinnaś spożywać odpowiednią ilość niskokalorycznego białka – zapewnia ono energię, hamuje głód i pomaga opanować ochotę na cukier. Chociaż ostatnio ogromną popularnością cieszy się jogurt grecki, wśród najlepszych źródeł protein nie powinno zabraknąć także innej „gwiazdy”, czyli twarogu. W jaki sposób pomoże on zrzucić ci nadmiar kilogramów?
Twaróg na śniadanie
Na śniadanie zwykle zjadasz słodką drożdżówkę lub rogala? Po takiej porcji cukru czujemy się ociężałe i senne. Tymczasem wartościowe białko działa odwrotnie. Dostarcza energii i zapewnia większą skuteczność w codziennych obowiązkach. Doskonałym sposobem na przyrządzenie twarogu na śniadanie jest dodanie go do smoothie. Nie przepadasz za koktajlami? Nałóż go na pełnoziarnistą kromkę chleba.
Twaróg na przekąskę
Jeżeli warzywa spożywasz tylko w towarzystwie dipu, spraw by był mniej kaloryczny. Zamiast śmietany wykorzystaj twarożek – to nawet 150 kcal, 20 g tłuszczu i 45 mg cholesterolu mniej! Zmieszaj 100 g lekkiego twarożku, łyżkę świeżego soku z cytryny, łyżeczkę świeżego koperku i drobno posiekany ząbek czosnku, a na koniec dopraw solą i pieprzem. Jeżeli preferujesz bardziej kremową konsystencję, dodaj 2 łyżki chudego mleka i zmieszaj całość w blenderze. Dzięki takiej lekkiej przekąsce zachowasz sytość na dłużej!
Twaróg na deser
Co chwilę zaglądasz do lodówki po łyżkę lodów? W ten sposób na pewno nieprędko schudniesz, a do tego potężna dawka cukru rozbudzi w tobie ochotę na słodkości. Zastąp sklepowe lody zdrowszą alternatywą – owocowymi lodami na patyku. Zmieszaj ok. 240 g twarożku z 1 bananem, 6 truskawkami, 120 g brzoskwini lub ananasa oraz 1 łyżeczką wanilii. Następnie całość zblenduj, umieść w pojemniczkach, wyposaż w patyczki i zamroź. Po ok. 4 godzinach będziesz mogła cieszyć się domowymi lodami bez wyrzutów sumienia i dodatkowych kilogramów.
Podobają ci się nasze rady? Zajrzyj także tu:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze