Zgaga – domowe sposoby na walkę z nią

Zgaga występuje, gdy pokarm wraz z sokiem żołądkowym jest cofany do przełyku. Towarzyszy temu piekący i uciskający ból za mostkiem. Ucisk powodowany jest często osłabieniem mięśnia zwieracza przełyku i nadwagą, a czasem może być objawem ciąży lub przepukliny roztworu przełykowego przepony. Jak radzić sobie ze zgagą domowymi sposobami?

Krok 1: Sprawdź poziom kwasu w żołądku

Wyciśnij na stołową łyżkę sok z cytryny i spożyj go. Jeśli poczujesz się lepiej, oznacza to, że potrzebujesz więcej kwasu żołądkowego. W przypadku pogorszenia stanu, jest go za dużo.

Krok 2: Lecz dietą

Lecz zgagę spożywając świeże warzywa i chude mięso. Unikaj tłuszczów, ostrych potraw, żywności na bazie pomidorów i cytrusów. Pij wodę, herbatę z kopru włoskiego i herbatę ziołową. Ogranicz spożycie kawy, napojów gazowanych i alkoholowych.

Krok 3: Jedz powoli

Podczas spożywania posiłku bierz do ust małe porcje jedzenia i wolno je żuj. Posiłek to nie wyścig, im szybciej jesz, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz musiała walczyć ze zgagą. Jedz w pozycji wyprostowanej. Nie przejadaj się. Jeśli zgaga bardzo ci dokucza podczas jedzenia, popijaj między kęsami ocet zmieszany z wodą.

Krok 4: Kontroluj stres

Stres jest jedną z pierwszych przyczyn występowania wielu chorób i dolegliwości. Pamiętaj o codziennym ruchu, odpowiednim oddychaniu i piciu ziołowych herbat, by uspokoić nerwy.

Krok 5: Styl życia

Unikaj siedzącego trybu życia i dodatkowych kilogramów. Nie ubieraj się w obcisłe rzeczy. W czasie leżenia, trzymaj głowę na podwyższeniu i nie wykonuj zbyt często skłonów do przodu.