Naukowcy odkryli nową korzyść wynikającą z jedzenia szpinaku. Zobacz, jak smacznie włączyć go do diety!
Miewasz ochotę na coś niezdrowego? Chociaż doskonale wiemy, jakie pokarmy powinny znaleźć się w naszym jadłospisie oraz jak jedzenie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie, czasem po prostu musimy zjeść fast food. Tymczasem okazuje się, że z problemem tym uporać się możesz dzięki doskonale znanemu składnikowi diety, czyli szpinakowi. Dowiedz się więcej o jego wpływie na apetyt i sposobach na wprowadzenie go do diety.
Przez 3 miesiące badacze obserwowali 38 kobiet z nadwagą. Każdego ranka połowa uczestniczek wypijała zielony napój zwierający ekstrakt ze szpinaku, a pozostałe – placebo. Poproszono je także o spożywanie zbilansowanej diety i ograniczenie się do 3 posiłków dziennie. Okazało się, że reprezentantki pierwszej grupy straciły więcej kilogramów i znacznie rzadziej doświadczały ochoty zjedzenia czegoś niezdrowego niż pozostałe kobiety.
Zdaniem specjalistów, znajdujący się w szpinaku tylakoid przyczynia się do uczucia sytości i ułatwia rozróżnienie ochoty na niezdrowe jedzenie od prawdziwego głodu. Jak najskuteczniej włączyć to zielone warzywo do diety? Na przykład poprzez przyrządzenie warzywnego smoothie.
Pragniesz ciekawie przyrządzić szpinak? Na kolejnej stronie znajdziesz propozycje prostych w przygotowaniu i smacznych potraw ze szpinakiem!
Kupiłaś szpinak, ale nie wiesz, co z nich zrobić? Zobacz kilka smakowitych propozycji:
Znasz sprawdzone przepisy na dania ze szpinakiem? Chętnie je poznamy!
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze