Brzuszki nie dadzą ci sześciopaku! Poznaj najczęściej powtarzane treningowe mity, w które wierzy większość z nas!
Ćwiczysz regularnie, ale nie widzisz efektów? Najprawdopodobniej robisz to źle. Poznaj najczęściej powtarzane treningowe kłamstwa, które nie tylko uniemożliwiają uzyskanie maksimum korzyści, lecz także mogą zakończyć się kontuzją.
Mit 1: Dzięki brzuszkom uzyskasz sześciopak
Najlepszym sposobem na uzyskanie idealnie wyrzeźbionego brzucha jest trening kardio, dieta i ujędrnienie całego ciała. Poza tym brzuszki mogą być niebezpieczne dla kręgosłupa.
Mit 2: Możesz oddziaływać na konkretne partie tłuszczu
Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu w jednym miejscu, musisz spalać tkankę tłuszczową znajdującą się wszędzie.
Mit 3: Maszyny są dla ciebie lepsze niż darmowe ciężary
Większość urządzeń na siłowni nie naśladuje naturalnych ruchów człowieka. Jeżeli używasz ich w niewłaściwy sposób, możesz nabawić się kontuzji.
Mit 4: Rozciąganie pomaga uniknąć urazów
Ostatnie badania ukazują, że rozciąganie przed treningiem nie przynosi rzeczywistych korzyści. Jeżeli nie jest poprzedzone rozgrzewką, może zwiększyć prawdopodobieństwo kontuzji.
Mit 5: Wszystkie kalorie są sobie równe
Z badań wynika, że nasz organizm przetwarza pełnowartościowe produkty w odmienny sposób niż pożywienie przetworzone, więc kalorie nie są sobie równe.
Mit 6: Powinnaś wypijać 8 szklanek wody dziennie
Nie potrzebujesz dokładnie 8 szklanek. Powinnaś pić wtedy, gdy jesteś spragniona, i w takich ilościach, aby twój mocz był przejrzysty.
Mit 7: Im więcej się pocisz, tym więcej spalasz
Pocimy się, aby ochłodzić organizm, więc jeżeli tracisz dużo potu, oznacza to, że jesteś rozgrzana.
Ten artykuł ma 3 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze