Brzuszki nie dadzą ci sześciopaku! Poznaj najczęściej powtarzane treningowe mity, w które wierzy większość z nas!

Mit 1: Dzięki brzuszkom uzyskasz sześciopak

Najlepszym sposobem na uzyskanie idealnie wyrzeźbionego brzucha jest trening kardio, dieta i ujędrnienie całego ciała. Poza tym brzuszki mogą być niebezpieczne dla kręgosłupa.

Mit 2: Możesz oddziaływać na konkretne partie tłuszczu

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu w jednym miejscu, musisz spalać tkankę tłuszczową znajdującą się wszędzie.

Mit 3: Maszyny są dla ciebie lepsze niż darmowe ciężary

Większość urządzeń na siłowni nie naśladuje naturalnych ruchów człowieka. Jeżeli używasz ich w niewłaściwy sposób, możesz nabawić się kontuzji.

Mit 4: Rozciąganie pomaga uniknąć urazów

Ostatnie badania ukazują, że rozciąganie przed treningiem nie przynosi rzeczywistych korzyści. Jeżeli nie jest poprzedzone rozgrzewką, może zwiększyć prawdopodobieństwo kontuzji.

Mit 5: Wszystkie kalorie są sobie równe

Z badań wynika, że nasz organizm przetwarza pełnowartościowe produkty w odmienny sposób niż pożywienie przetworzone, więc kalorie nie są sobie równe.

Mit 6: Powinnaś wypijać 8 szklanek wody dziennie

Nie potrzebujesz dokładnie 8 szklanek. Powinnaś pić wtedy, gdy jesteś spragniona, i w takich ilościach, aby twój mocz był przejrzysty.

Mit 7: Im więcej się pocisz, tym więcej spalasz

Pocimy się, aby ochłodzić organizm, więc jeżeli tracisz dużo potu, oznacza to, że jesteś rozgrzana.