Dieta dla dziecka - gdy jest go za dużo

Coraz więcej dzieci w Polsce ma nadwagę. Powodem jest przede wszystkim nieodpowiedni sposób odżywiania. Frytki, pizza, cukierki i batoniki – taki jadłospis nie pomaga twojemu maluchowi utrzymać dobrej formy. Wpływa negatywnie nie tylko na jego wygląd, ale przede wszystkim na zdrowie. Jaka powinna być dieta dla dziecka?

Krok 1
Przede wszystkim nie możesz wprowadzać głodówek ani restrykcyjnych diet – to dla twojej pociechy bardzo niebezpieczne. Możesz jednak odchudzić dziecko tak, by nawet tego nie spostrzegło.

Krok 2
Opróżnij szafki i pozbądź się wszystkich słodyczy. To ograniczy pokusę. Zamiast cukierków w domu powinno być mnóstwo owoców. Robiąc zakupy nie zapominaj więc o jabłkach, pomarańczach, kiwi i grejpfrutach. Pamiętaj, że bardzo słodkie owoce jak banany czy gruszki tuczą.

Krok 3
Zgubne podjadanie. W twoim domu powinien obowiązywać pewien grafik. Jedzcie 5 posiłków dziennie: 3 większe i 2 przekąski. By dziecko nie było głodne zapewnij mu pożywne śniadanie. Jajko, wędlina, ciemne pieczywo, płatki owsiane, kakao – to wszystko pomoże pozbyć się dziecięcej nadwagi.

Krok 4
Cukrzyca u dziecibardzo często spowodowana jest frytkami i innymi smażonymi daniami. Musisz z nich zrezygnować. Zamiast smażyć przygotowuj mięso na grillu, dania z parowaru lub ewentualnie pieczone w folii. Dieta dla dziecka musi być pełna warzyw. Możesz z nich przygotowywać pyszne zupy krem.

Krok 5
Jeśli masz grube dziecko, to nie powinnaś się załamywać, tylko być konsekwentną. Nie rób dnia dziecka, kiedy będzie mogło jeść wszystko. Wytrwałość to podstawa. Pamiętaj, że nie chodzi tu o wygląd maluszka, ale przede wszystkim o jego zdrowie.