Bieganie czy jogging?

Latem wychodzimy z siłowni i jeśli to tylko możliwe uprawiamy sporty na wolnym powietrzu. Jogging jest jednym z nich lub bieganie, które jest szybszą formą joggingu. Jak dokładnie możemy określić, kiedy biegamy, a kiedy uprawiamy jogging?

Technicznie, jeśli przebiegnięcie jednej mili (1,6 km) zajmie nam mniej niż 9 minut, to z powodzeniem możemy powiedzieć, że biegamy. Jeśli jednak jedną milę pokonujemy w czasie dłuższym niż 9 minut, wówczas — z angielska — mówimy, że uprawiamy jogging, który jest mniej wyczynową formą biegania.

Bez względu na to, czy biegamy szybko lub wolno, obie formy aktywności poprawiają sprawność fizyczną, obniżają ciśnienie krwi, zwiększają poziom dobrego cholesterolu, a nawet poprawiają pamięć. Jogging to komponent każdego programu odchudzania.

Bieganie wymaga więcej wysiłku niż jogging. Dlatego na początku trzeba umiejętnie dozować czas, nie warto się przeciążać, należy dystans zwiększać stopniowo. Podczas biegania warto pić wodę, robić streching i często odpoczywać. Jeśli trenujesz do maratonu, wówczas upewnij się, że dystans jednej mili pokonujesz w czasie krótszym niż 9 minut.