Jak uregulować okres?

Nieregularny okres jest problemem, który dotyka wiele kobiet. Doświadcza go blisko 70% przedstawicielek płci pięknej, zwłaszcza przed menopauzą lub po porodzie. Duże odchylenia od normy w występowaniu miesiączki warto skonsultować z lekarzem. Drobne nieprawidłowości w miesiączkowaniu możecie wyeliminować same. Poniżej kilka przydatnych rad jak uregulować okres.

Odpowiednia dieta
Dieta jest jednym z podstawowych czynników, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Nieregularne posiłki i fast foody nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych i programują organizm na przetrwanie. W ten sposób zaburzasz swój cykl. Miesiączka występuje wówczas, kiedy organizm jest w stanie się rozmnożyć. W przypadku dużych niedoborów składników odżywczych występują problemy z płodnością, a zatem i z cyklem miesiączkowym. Staraj się jeść nie tylko zdrowo, ale i regularnie.

• Unikaj jedzenia pokarmów powodujÄ…cych zaparcia zwÅ‚aszcza w ostatnim tygodniu cyklu. Unikaj kwaÅ›nych produktów, smażonych potraw i pokarmów bogatych w biaÅ‚ko.
• Przed okresem nie jedz bakÅ‚ażanu, żółtej dyni i ziemniaków.
• Ogranicz spożycie miÄ™sa i nabiaÅ‚u.
• Wzbogać dietÄ™ o potrawy rybne. Ryba zawiera kwasy tÅ‚uszczowe omega 3, które sÄ… pomocne podczas miesiÄ…czkowania.
• Pij duże iloÅ›ci wody.

Styl życia
Życie w biegu i przewlekły stres to czynniki, które w dużej mierze zaburzają twój cykl. Aby uregulować cykl opanuj emocje. W walce ze stresem przyda się z pewnością znajomość technik redukcji stresu oraz ćwiczenia fizyczne. Staraj się znaleźć w ciągu dnia czas na relaks.

Zioła
Bezpiecznym sposobem na regulację okresu jest zażywanie ziołowych tabletek na poprawienie zaburzenia równowagi hormonalnej. Są one tanie i posiadają nikłe efekty uboczne.