Witaminowy elementarz skóry

Słońce, zanieczyszczone środowisko, stres oraz chemikalia i konserwanty w pożywieniu składają się na niezliczoną ilość wolnych rodników w ludzkim organizmie. Wolne rodniki niszczą zdrowe komórki i uszkadzają kod genetyczny, co prowadzi do podwyższonego ryzyka raka, a w przypadku skóry także przedwczesnego starzenia i chorób. Odpowiednia dieta, a także nowoczesne kosmetyki wzbogacone w witaminy mogą skutecznie przeciwdziałać tym niekorzystnym procesom.

Upewnij się zatem,czy dostarczasz swojej skórze pełen zestaw witamin niezbędny dla utrzymania jejzdrowego i młodego wyglądu od zewnątrz i od wewnątrz.

Witamina A

Korzyści dla skóry:
Poprawia elastyczność skóry.
Niezbędna w leczeniu łojotoku, trądziku, nadmiernego rogowacenia skóry i łuszczycy.
Pomaga odwrócić symptomy fotostarzenia skóry.
Niszczy wolne rodniki.

Źródła w pożywieniu:
Dostarczane przez prowitaminę Beta Caroten: marchewka, buraki, kapusta, szpinak, owoce i warzywa w kolorze ciemnożółtym, tj. dynia, morela suszona, brzoskwinia, melon, mango.
Najlepiej przyswajana z gotowanych warzyw.
Dostarczana w postaci witaminy A: masło, jaja, oleje rybne.

Korzyści dla organizmu:
Zapobiega pogorszeniu wzroku (kurzej ślepocie i wysuszeniu rogówki).
Wspomaga zdrowie włosów i dziąseł.
Uczestniczy w budowie kości i zębów.
Działa antyutleniająco, chroni przed nowotworami.
Wzmacnia tkankę łączną.Witamina B2 Korzyści dla skóry:
Zmniejsza intensywność łojotoku.
Zapobiega pękaniu ust.
Istotna w leczeniu trądziku pospolitego.

Źródła w pożywieniu:
Mleko, twaróg, wątróbka, płatki owsiane, otręby zbożowe, brokuły, mąka żytnia.

Korzyści dla organizmu:
Reguluje procesy rogowacenia.
Poprawia przemianę materii.
Wzmacnia wzrok.
Przeciwdziała kruchości paznokci.Pro-witamina B5 (kwas pantotenowy) Korzyści dla skóry:
Stymuluje regenerację komórek.
Zapobiega tworzeniu się blizn.
Wspomaga proces odżywiania skóry.
Pomaga zapobiegać przedwczesnemu siwieniu.

Źródła w pożywieniu:
B-Complex: zboże, wątróbka, pstrąg, śledź,
pestki słonecznika, sery camembert i brie, orzechy włoskie.

Korzyści dla organizmu:
Chroni system nerwowy.
Pomaga przeciwdziałać wywołanym stresem.
niedoborom składników odżywczych.
Esencjonalny dla właściwej przemiany kalorii w energię.Witamina B6 Korzyści dla skóry:
Osłabia skłonność do łojotoku i trądziku młodzieńczego.
Łagodzi stany zapalne skóry.

Źródła w pożywieniu:
Wątróbka, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, banany, ryby, szpinak, awokado.

Korzyści dla organizmu:
Łagodzi napięcia menstruacyjne.
Pomaga w leczeniu anemii, depresji, bezsenności, zaburzeń nerwowych i migreny.
Podnosi odporność organizmu uczestnicząc w tworzeniu przeciwciał.Witamina C Korzyści dla skóry:
Stymuluje produkcję kolagenu.
Kontroluje produkcję pigmentu.v Niszczy wolne rodniki.
Wzmacnia ścianki komórek.
Pomaga zapobiegać pękaniu naczynek.
Wspomaga system immunologiczny skóry.

Źródła w pożywieniu:
Brokuły, cytryny, pomarańcze, kiwi, truskawki , porzeczki, wiśnie.

Korzyści dla organizmu:
Uczestniczy w procesie gojenia i wspomaga odporność.
Działa antyutleniająco, chroni przed nowotworami.
Wzmacnia naczynia krwionośne.
Redukuje podatność na siniaki.
Pomaga w walce z żylakami.Witamina E Korzyści dla skóry:
Ochrania komórki skóry i membrany.
Wspomaga gojenie się skóry.
Łagodzi suchość skóry.
Spowalnia degradację włókien kolagenowych.
Działa przeciwzapalnie.

Źródła w pożywieniu:
Pestki słonecznika, sezam, tuńczyk, orzechy, mięta, kasze, kapusta, soja, kiełki zbóż.

Korzyści dla organizmu:
Stabilizuje układ krwionośny.
Redukuje symptomy menopauzy i PMS.
Działa antyutleniająco, chroni przed nowotworami.
Pomaga redukować ryzyko zawału serca.
Opóźnia proces starzenia się organizmu.Witamina F (nienasycone kwasy tłuszczowe) Korzyści dla skóry:
Przywraca naturalną zdolność skóry do samoobrony.
Utrzymuje optymalny poziom nawilżenia naskórka.
Niezbędna w przeprowadzeniu prawidłowego procesu tworzenia się warstw nabłonka.
Uczestniczy w procesach regeneracji skóry i tworzeniu się kolagenu.

Źródła w pożywieniu:
Oleje roślinne.

Korzyści dla organizmu:
Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Ułatwia przyswajanie wapnia.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Na czym polega dieta 1200 kcal? Zdrowsze zamienniki cukru Swędzenie pochwy Zespół przewlekłego zmęczenia Zjawiska paranormalne Magiczny olej arganowy Co jest lepsze od stosunku? Rzeczy, które pierzemy zdecydowanie za rzadko Naucz się kontrolować negatywne emocje Długi związek Ciągłe zmęczenie Potęga spaceru