Dieta przemienna

Masz dość codziennego stawania na wadze, podliczania kalorii i ważenia porcji każdego posiłku? Przejdź na dietę przemienną. Zrzucenie kilogramów gwarantowane i to bez efektów jo-jo. Gdzie tkwi haczyk?

Zasady diety

Dietę przemienną, z angielskiego The Alternate-Day Diet, można określić jako dietę połowiczną. A to dlatego, że jesteśmy na diecie co drugi dzień. O co chodzi?

Podstawowa zasada diety jest bardzo prosta: jednego dnia jemy, co chcemy, następnego przechodzimy na głodówkę, tzn. redukujemy posiłki do nieprzekraczalnej granicy 500 kcal. I tak przez kilka tygodni. Łatwe? Niekoniecznie, choć trzeba przyznać, że mniej stresujące od tradycyjnych diet. Co ważne, nie musimy odmawiać sobie ulubionych potraw. Grunt to wytrwać jeden dzień "na głodzie", by następnego suto wynagrodzić sobie wyrzeczenia. Jednak nie należy się zbytnio objadać i warto sięgać po owoce i warzywa, wówczas efekty będą bardziej widoczne. W diecie zalecana jest również gimnastyka i spożywanie dużej ilości płynów.

Zalety diety

Stosowana metoda jedzenia pobudza trawienie i przyspiesza metabolizm. Co więcej, podobno redukuje objawy astmy (co byłoby logiczne, w końcu chudniemy, a otyłość jest jedną z przyczyn astmy), obniża ciśnienie krwi, korzystnie wpływa na pracę serca, a nawet zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi.

Inną zaletą diety jest brak efektu jo-jo. Główną przyczyną powrotu do wagi sprzed diet odchudzających, jest problem z przystosowaniem organizmu do większych ilości jedzenia. W diecie przemiennej tego problemu nie ma, gdyż organizm co drugi dzień przyjmuje normalne porcje.