Najpopularniejsze diety odchudzające

Diety odchudzające potrafią zaskoczyć, rozśmieszyć, a czasem zdziwić. Popularne diety odchudzające, znane jako diety cud to, krótko mówiąc, najróżniejsze kombinacje produktów zdatnych do spożycia. Uwaga, zanim przystąpisz do wydzielania porcji, liczenia kalorii, grupowania produktów i łykania cudownych kapsułek, sięgnij po zdrowy rozsądek. Bez niego wszelkie sposoby na odchudzanie mogą doprowadzić nie tylko do utraty wagi. Tymczasem krótki przegląd szybkich diet odchudzających i kilka porad dla tych, którym zależy na zdrowym odchudzaniu.

Popularne diety cud

Dieta kopenhaska dla najbardziej zdeterminowanych. W ciągu trzynastu dni podobno można stracić od kilku do nawet kilkunastu kilogramów. Zamiast posiłków przyjmuje się racje żywnościowe. Podobno da się na nich przeżyć. Taka drastyczna dieta głodowa wymaga dobrego zdrowia, którego po zakończeniu kuracji może zabraknąć. W końcu zrzucenie w ciągu dwóch tygodni kilkunastu kilogramów to szok dla organizmu. Poza tym ten rodzaj diety obarczony jest dużym ryzykiem efektu jo-jo.

Pora na mrożącą krew w żyłach dietę Atkinsa. Znana jest również jako dieta niskobiałkowa i polega na kilkukrotnym przekroczeniu dziennej dawki tłuszczu, a także na ograniczeniu spożycia węglowodanów. Totalny absurd, choć pomysłodawca zapewnia, że organizm szybko spali tkankę tłuszczową, skoro pozbawimy go głównego paliwa, czyli cukrów.

Dieta oczyszczająca i odchudzająca w jednym to dieta tybetańska. Na czym polega? Otóż przez co najmniej 5 dni należy pić wywar z warzyw i tyle. Choć można pić do woli, kuracja jest niezwykle drastyczna i ryzykowna.

Dieta kapuściana, królująca swego czasu na stołach pań z nadwagą, obecnie przeżywa kryzys. Wypierają ją diety jednoskładnikowe; czekoladowe, truskawkowe itp., które polegają na jedzeniu ciągle tego samego produktu. Niedobór składników odżywczych gwarantowany.

Zdrowa dieta odchudzająca

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, nie tracąc przy tym zdrowia, przejdź na racjonalne odżywianie. Po pierwsze, zrób przegląd spożywanych przez siebie produktów spożywczych. Wykreśl z listy śmieciowe jedzenie: hamburgery, chipsy, słodzone napoje itp. Słodycze w postaci domowego ciasta lub gorzkiej czekolady mogą pojawić się od czasu do czasu. Do codziennego menu wprowadź 3–5 porcji warzyw i owoców. Dania mięsne zaplanuj na maksymalnie 3 obiady w ciągu tygodnia. Czerwone mięso możesz zastąpić rybą. Lista produktów dozwolonych gotowa? Czas ustalić pory spożywania posiłków. O ile to możliwe, wprowadź stałe pory jedzenia, zachowując 2–3 godzinny odstęp pomiędzy posiłkami. Szczególnie przestrzegaj pory kolacji. Jeśli nie zdążysz zjeść kolacji o czasie, a za godzinę kładziesz się spać, możesz zrezygnować z kolacji. Nie oznacza to, że musisz iść spać głodna. Sięgnij po zdrowe przekąski przed snem. W ciągu dnia wypijaj co najmniej 2 litry płynów, najlepiej wody niegazowanej. Ograniczaj stopniowo spożywane porcje; np. duże talerze zastąp małymi. I co najważniejsze, spalanie tłuszczu nie będzie możliwe, jeśli nie zwiększysz aktywności fizycznej. Dowiedz się, jak spalać kalorie w przyjemny sposób, klikając w link.