Jak nie przytyć zamawiając jedzenie na wynos?

Która z nas ma czas na liczenie kalorii? Zwykle w drodze z pracy do domu zdążymy tylko wstąpić do pobliskiej restauracji po obiad na wynos i nie zastanawiamy się, co czai się w skrzętnie zapakowanym posiłku. Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie zdrowego obiadu, ale mimo wszystko chciałabyś jeść pełnowartościowe posiłki, zastosuj się do tych rad dotyczących zamawiania posiłków na wynos.

Nie zapominaj o zdrowym odżywianiu!

Kompletowanie obiadu powinnaś zacząć od warzyw. Wstąp do baru sałatkowego, gdzie znajdziesz szeroki wybór przepysznych kompozycji warzywnych – każdego dnia możesz wybierać inny zestaw. Postaw na sałatki z dodatkiem oliwy z oliwek lub sosu vinegrette. Unikaj ciężkich majonezowych dressingów i zestawów zawierających bekon lub ser. Jeżeli chcesz wzbogacić dietę o warzywa, świetnym pomysłem jest stołowanie się w restauracjach chińskich i tajskich.

Posiłki zamawiane na wynos uzupełnij zdrowymi produktami z własnej lodówki. Zboża, takie jak kasza, zamawiaj tylko, jeżeli są serwowane wraz z konkretnym daniem. Jeżeli chcesz uzupełnić dietę w produkty zbożowe, na śniadanie zjedz miskę płatków – dostarczysz organizmowi potrzebnych składników odżywczych bez konieczności zamawiania niezdrowych dodatków do dań. Jako deser świetnie sprawdzą się suszone owoce (takie jak morele, śliwki), klementynki lub grejpfruty. Świeże warzywa i owoce niezależnie od pory roku znajdziesz w najbliższym sklepie spożywczym.

Zachowaj umiar!

W twojej diecie nie powinno zabraknąć białka. Postaw więc na środkowo-europejski shish kebab z dodatkiem chudego mięsa i warzyw sezonowych. Innym pomysłem na pożywny obiad jest indyjski kurczak tikka lub tofu. Pamiętaj jednak u umiarze – około 8 gram to optymalna porcja białka jak na jeden obiad. Nawet zamawiając posiłki na wynos, nie powinnaś zapomnieć o zdrowych nawykach żywieniowych.

Składając zamówienie, pamiętaj, że nie musisz zjeść wszystkiego na raz. Wybierz te potrawy, które z łatwością podzielisz na dwie lub trzy równe porcje. Zaopatrzysz się w posiłki na kolejne dni i przy okazji zaoszczędzisz swoje ciężko zarobione pieniądze. Jeżeli mieszkasz z partnerem, zamówcie jedno danie i podzielcie na pół. Zwykle porcje serwowane przez restauracje są znacznie większe niż te przygotowywane w domu.