Detoksykacja - wewnętrzne sprzątanie organizmu

Po miesiącach siedzącego trybu życia, zjadania tłustych potraw i tych wysoko przetworzonych, wypijania dużych ilości kawy nasz organizm jest przeciążony szkodliwymi produktami. Toksyny znajdujące się w tych produktach powodują przemęczenie, spadek sił witalnych, zaburzenia snu, koncentracji, bóle głowy.

Wówczas na ratunek może przyjść dieta detoksykacyjna, która gruntownie „posprząta” nasz organizm. Diet oczyszczających jest wiele, ale mają kilka wspólnych elementów.

— Po pierwsze powinniśmy najpierw zweryfikować naszą dietę i wyłączyć z naszego dziennego spożycia różne produkty, które zaśmiecają organizm – mówi dr Anna Lewitt, dietetyk z Centrum Treningu Osobistego i Dietetyki i wylicza, że chodzi o nikotynę, alkohol, kofeinę w nadmiernych ilościach, napoje typu cola, cukier oraz wysoko przetworzone produkty. Trzeba również ograniczyć spożywanie soli, ostrych przypraw oraz napojów gazowanych, a także wykluczyć wieprzowinę i wołowinę.

Kolejny krok to spożywanie regularnie 5 niedużych posiłków, najlepiej co trzy godziny. W naszych daniach powinny znaleźć się produkty nisko przetworzone np. pełnoziarniste pieczywo, olej tłoczony na zimno, ryż, kasze oraz białe mięso (ryby, kurczak, indyk) i jak najwięcej owoców i warzyw (do 0,5 kg dziennie).

Znaczenie ma też  picie dużej ilości wody mineralnej, niegazowanej, czerwonej i zielonej herbaty oraz herbatek ziołowych.

Naturalnymi odtruwaczami są jabłka, czosnek, cytryna, marchew, siemię lniane i te produkty powinny znaleźć się w naszej diecie.

Oczyszczająco na nasz organizm działają świeże soki warzywno – owocowe, które najlepiej przygotować samodzielnie, łącząc dowolnie ulubione warzywa i owoce i rozcieńczając wodą mineralną.

Powyższe rady pozwolą organizmowi pozbyć się toksyn, a my poczujemy się lekko, zdrowo, poprawie ulegnie cera i nasza sylwetka.

By wspomóc wewnętrzne oczyszczanie warto zastosować również zewnętrzne w postaci aktywności ruchowej.

Źródło: Newseria Lifestyle