Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Kiedy dziecko ma do wyboru surfowanie w sieci, a spacer po lesie, prawdopodobnie wybierze… tą pierwszą opcję. W czasach Internetu i gier komputerowych niekiedy trudno zachęcić najmłodszych do aktywności fizycznej.Zwłaszcza późną jesienią. Oto kilka zasad, które mogą to ułatwić…

Aktywny tryb życia dla młodego człowieka oprócz zmniejszenia ryzyka np. chorób serca, daje lepsze samopoczucie, podnosi samoocenę, zmniejsza podatność na stres i ułatwia budowanie więzi z rówieśnikami. 

1. Postaraj się, aby Twoje dziecko traktowało wysiłek fizyczny jak przyjemność, a nie uciążliwy obowiązek

Przekonaj dziecko, że w sporcie ważne są nie wyniki, a emocje towarzyszące aktywności fizycznej. Zainteresuj je jakimś rodzajem sportu. Wspólnie wybierzcie piłkę w sklepie, idźcie całą rodziną na mecz.

2. Przedstaw dziecku korzyści wynikające z uprawiania sportu

Pokaż mu na rysunku przedstawiającym budowę anatomiczną człowieka jak pozytywnie wpływa sport na organizm.

3. Naucz dziecko trafnie oceniać stopień zmęczenia sportem

Najlepszy wysiłek to taki, który jest umiarkowany. Ćwicząc z dzieckiem pamiętaj, aby dostosować swoje tempo ćwiczeń do jego optymalnych możliwości.

4. Każdy dzień rozpoczynajcie od gimnastyki lub krótkiego spaceru

Aktywne rozpoczęcie dnia jest sporą dawką energii. Wyucz w dziecku nawyk codziennych ćwiczeń.

5. Spędzaj z dzieckiem jak najwięcej czasu na powietrzu

Jesienią, kiedy na wiele sportów jest po prostu za zimno, zorganizuj zabawy wymagające ruchu i energii. Jedną z ciekawych i kreatywnych zabaw dla całej rodziny są np. podchody.

W propagowaniu powyższych zasad pomaga program „Nadzieja dla serc”. Ma on na celu pomoc młodzieży i rodzicom w dbaniu o dobór odpowiedniego wysiłku fizycznego do stanu zdrowia. Program składa się z cyklu bezpłatnych warsztatów.  Najbliższe już:

20 — 21 listopada 2009 r. dla młodzieży z Kielc, Krakowa, Lublina i Rzeszowa oraz
11–12 grudnia 2009 r. dla młodzieży z Warszawy, Gdańska, Białegostoku, Olsztyna

Aby w nich uczestniczyć  wystarczy pobrać formularz zgłoszeniowy ze strony www.kaminski.pl i wypełniony przesłać do Fundacji Marka Kamińskiego.