Co można a czego nie można w ciąży?

Jesteś w ciąży? To cudownie! Stoisz przed nie lada wyzwaniem — musisz zapewnić swojemu maleństwu jak najlepszą ochronę. Zamiast wysłuchiwać "dobrych rad" na temat ograniczeń i zaleceń w czasie ciąży, nurtujące cię pytania zadaj lekarzowi prowadzącemu. Tymczasem garść porad dla zniecierpliwionych.

Czego nie można w ciąży?

• Wyklucz z menu surowe ryby i kawior.
• Ogranicz swój kontakt z kotami i kategorycznie nie bierz się za sprzątanie kuwety. Styczność z kocimi odchodami a niekiedy sierścią niesie ryzyko zachorowania natoksoplazmozę, która zagraża zdrowiu dziecka.
• Unikaj styczności z chemią gospodarczą. A jeśli ochota na sprzątanie weźmie górę, sięgaj wyłącznie po delikatne środki, zakładając oczywiście rękawiczki ochronne.
• Nie bierz gorących kąpieli ani gorącego prysznica. Zrezygnuj również z wizyt w saunie. Takie zabiegi zwiększają ryzyko wystąpienia krwawienia, a nawet mogą spowodować poronienie.
• Bezwzględnie odstawużywki - papierosy, alkohol, narkotyki, kawę, mocną herbatę.
• Nie używaj kosmetyków perfumowanych, gdyż intensywność ich zapachu może wywołać nudności i wymioty.
• Nie podnoś rąk do góry, zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży, gdyż możesz w ten sposób przyspieszyć poród.
• Nie stresuj się. Wszelkie emocje, jakie towarzyszą ci w ciągu dnia, odczuwane są przez dziecko.
• Nie zażywaj żadnychleków na własną rękę, nawet środków przeciwbólowych czy kropli do nosa.

Co wolno w ciąży?

• Regularnie odwiedzaj lekarza i wykonuj wszystkie badania kontrolne.
• Uprawiaj sport, ale tylko wtedy, gdy ciąża przebiega bez komplikacji, a lekarz prowadzący wyraził na to zgodę. Układając zestaw ćwiczeń skorzystaj z pomocy fachowca.
• Zażywaj witaminy, zwłaszcza te, które zalecił ci lekarz. Niezbędny jest kwas foliowy oraz witamina D. Dieta kobiet w ciąży powinna zawierać również zwiększone dawki żelaza.
• Odżywiaj się zdrowo. Ciąża wcale nie oznacza, że możesz jeść za dwóch i w dodatku spełniać wszystkie swoje kaprysy żywieniowe. Zdecydowanie odstaw fast foody. Uważaj na ilość spożywanych słodyczy i tłustych potraw.
• Szukaj towarzystwa. Nie zamykaj się w domu. Ciąża to nie choroba, a towarzystwo koleżanek z pewnością poprawi ci nastrój.
• Zapisz się do szkoły rodzenia. Zajęcia uspokoją cię, odprężą i przygotują na rozwiązanie.