Następne dziewięć miesięcy - jak wrócić do figury po porodzie?

Większość kobiet tyje w ciąży więcej niż przepisowe 10–12 kilogramów, a przecież i w tej dozwolonej wadze jest zapas, którego chętnie pozbyłybyśmy się po porodzie. Oto plan na kolejne dziewięć miesięcy, żeby wrócić do dziewczęcej figury.

Pierwszy miesiąc. Zapomnij o odchudzaniu, jesteś jeszcze w czasie połogu. Musisz skupić się na dziecku i zniwelowaniu najdotkliwszych dyskomfortów po porodzie: zagojeniu się krocza lub rany po cesarskim cięciu, obkurczeniu macicy. I tak w tym okresie kobiety tracą sporo na wadze: nie ma już dzidziusia w brzuchu, łożyska, organizm przestaje magazynować wodę i zaczynasz karmić piersią.

Drugi i trzeci miesiąc. Jeśli połóg przebiegł pomyślnie, zacznij chodzić na spacery, najlepiej z dzieckiem. Organizm się dotlenia i powolutku spala zbędne kalorie w łagodnym trybie.

Czwarty i piąty miesiąc. Zacznij ćwiczyć w domu, na przykład jogę dla młodych mam— podpowiadają, co w tym czasie zrobić z dzidziusiem.

Szósty i siódmy miesiąc.Po pół roku od porodu czujesz się wreszcie jak dawna Ty. Dżinsy pasują, a ciążowe ubrania zostały definitywnie zakopane na dno szafy. Warto teraz zapisać się na jakąś regularną gimnastykę, żeby się zmotywować. Przyda Ci się joga albo pilates, bo odstresowują, rozciągają i wzmacniają obciążony kręgosłup.

Ósmy i dziewiąty miesiąc po porodzie. Dziecko przesiada się do spacerówki, a Ty możesz urządzać jogging, pchając go na spacerze. A poza tym wybierz taki rodzaj aktywności fizycznej, który Cię mobilizuje i poprawia humor. Dla mnie to taniec.