Śpij dłużej, bądź zdrowsza

Zbyt krótki sen może pogorszyć naszą odporność – informują badania Uniwersytetu Carnegie Mellon z USA. Jeśli nie chcesz zachorować, śpij przynajmniej 8 godzin na dobę.

Zbyt krótki sen może zwiększyć ryzyko przeziębienia. Dlaczego? System immunologiczny człowieka ma bardzo bliski związek ze snem. Brak snu sprawia, że nasza wewnętrzna ochrona nie może wytworzyć odpowiednich substancji chemicznych, które umożliwiają organizmowi zwalczanie infekcji. To właśnie w trakcie snu nasz organizm się regeneruje i ma czas na wzmocnienie swojej ochrony.

Przeprowadzono na ten temat badania, które wykazały, że osoby śpiące krócej, po kontakcie z wirusem, miały większe prawdopodobieństwo zarażenia, niż osoby śpiące wystarczająco długo i regularnie. Również jakość snu ma wpływ na naszą odporność. Dlatego czas spędzany w łóżku warto przeznaczyć tylko na sen, a nie na inne czynności. Spokojny sen również wpływa na nasze zdrowie. Staraj się więc zasypiaćbez stresu i bez emocji.