Wygodne pozycje do spania w ciąży

W czasie ciąży niezwykle ważny jest odpoczynek i relaks. Jak wiadomo, najlepszym sposobem na pozbycie się stresu i zregenerowanie sił jest długi, zdrowy sen. Niestety w ciąży nie każda pozycja służy przyszłej mamie i dziecku. Jeżeli nigdy nie spałaś na boku, będziesz musiała do tego przywyknąć. Na szczęście istnieje wiele sprawdzonych trików, dzięki którym wypoczniesz i zrelaksujesz się, śpiąc w nowej pozycji.

Pozycje do spania dla kobiet w ciąży

W czasie ciąży niemożliwe jest spanie na brzuchu. Od trzeciego trymestru powinnaś także unikać spania na plecach. Jest to niebezpieczne, ponieważ w tym okresie coraz cięższa macica zaczyna naciskać na naczynia krwionośne, transportujące krew z dolnych partii ciała do serca. W ten sposób dopływ krwi, a więc i składników odżywczych oraz tlenu, do łożyska staje się wolniejszy, co może okazać się groźne dla dziecka. Dlatego też, w czasie ciąży najlepiej spać na boku. Jeżeli nigdy nie lubiłaś tej pozycji, musisz się do niej przyzwyczaić. Istnieje kilka sztuczek, które sprawią, że polubisz spanie na boku.

Ułożenie ciała w wygodnej pozycji i podparcie poduszkami w odpowiednich miejscach pozwoli na zredukowanie nacisku na kręgosłup. Zalecane jest spanie na lewym boku, co umożliwia swobodny przepływ krwi do macicy i nerek. Gdy obudzisz się w nocy leżąc na plecach, nie wpadaj w panikę. Po porostu ułóż się ponownie na boku.

Akcesoria do spania dla kobiet w ciąży

Skutecznym sposobem na zapewnienie sobie komfortu podczas snu jest wsparcie wybranych części ciała wygodnymi poduszkami. Jedną możesz umieścić między kolanami, a inną pod biodrem, co umożliwi utrzymanie stabilnej pozycji. Dobrym pomysłem jest także wyposażenie się w podłużną poduszkę, którą można ułożyć wzdłuż ciała – za plecami lub z przodu. Świetnie sprawdza się poduszka „banan”, na której możesz oprzeć bok lub klatkę piersiową.

Jeżeli twoim pobudkom towarzyszy ból pleców, pomocny może okazać się twardszy materac. Dobrej jakości materac piankowy świetnie podeprze tułów i kończyny, a także ułatwi spanie w pozycji, która jest dla ciebie zupełnie nowa.