Koktajl proteinowy

Początek nowego roku to idealny czas na to, żeby pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych. I chociaż część osób uważa, że od zawsze jest na przysłowiowej diecie od poniedziałku i żadne wyznaczanie dat tu nie pomaga, to jednak wydaje się, iż nie warto przepuszczać nawet tak błahej okazji, jak zmiana kalendarza. Niestety zazwyczaj próba ulepszenia naszego jadłospisu spala na panewce, bo obok ochoty brak nam jakiegokolwiek pomysłu na to, czym zastąpić ulubione frytki, kebaby albo inne dania typu fast food. Okazuje się, że większość produktów mamy na wyciągnięcie ręki, jednakże nie sięgamy po nie, bo kojarzą się nam z niezbyt przyjemnymi doznaniami smakowymi. Wystarczy jednak, że zostaną one umiejętnie połączone, a będą smakować nawet najbardziej wymagającym podniebieniom. Bardzo często stosowanym sposobem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów jest włączenie do diety różnego rodzaju koktajlów. W ostatnim czasie brawurową karierę zrobiły tzw. koktajle proteinowe. Chcesz w sobie coś zmienić? Nie trać okazji i poznaj przepis na koktajl.

Jak zrobić koktajl?

Myśląc o koktajlu, mamy do czynienia z dosyć szerokim pojęciem, obejmującym różne jego rodzaje. Z jednej strony pojawiają się koktajle alkoholowe, które są najbliższe pierwotnej formie, w jakiej występowały te napoje. Obok nich wskazać można przeciwległą grupę koktajlów bezalkoholowych, których najbardziej reprezentatywnym przykładem jest koktajl owocowy.

Innym kryterium podziału jest temperatura serwowania, dlatego też wskazać można te podawane na ciepło i zimno. Bez względu na zawartość wszystkie koktajle opierają się na mieszaniu wielu składników. Jeżeli chcesz zrzucić kilka kilogramów, pamiętaj o tym, że najlepiej będzie, gdy sięgniesz po specjalnekoktajle odchudzające, wystrzegając się jednocześnie alkoholowych.

Obecnie zaobserwować można pewien trend mówiący o szkodliwości diety proteinowej, jednak nadal cieszy się ona dość dużym powodzeniem. Najlepiej będzie, gdy nie będziesz jej bardzo restrykcyjnie przestrzegać, a włączysz do swojego codziennego jadłospisu część proponowanych potraw. Jedną z nich jest proteinowy koktajl. Nie jest on trudny w przyrządzeniu, a regularne jego spożywanie może przynieść nam wymierne rezultaty. Nie trać czasu i poznaj przepis na koktajl proteinowy.

Przepis na koktajl proteinowy

Do przygotowania koktajlu proteinowego będziesz potrzebowała:

• 0,5 l chudego mleka,
• 1/3 kostki białego sera,
• 1 małego jogurtu naturalnego,
• 2 łyżek mleka sojowego w proszku,
• malin świeżych lub mrożonych,
• jagód świeżych lub mrożonych,
• prażonych migdałów,
• łyżeczki kakao.

Wszystkie składniki oprócz kakao należy włożyć do naczynia i za pomocą miksera wymieszać. Ewentualnie można dowolnie zmieniać dodawane owoce na inne, na przykład banany, jednak spowoduje to wzrost zawartości kalorycznej napoju. Oprócz tego zamiast dużej ilości twarogu można sięgnąć po jogurt grecki.

Kiedy koktajl będzie już gotowy, wystarczy przelać do go dużej szklanki. Na wierzch można położyć całe migdały, maliny oraz jagody, a także posypać niewielką ilością kakao.

Powodzenia!