Taniec zumba

Marzysz o szczupłej figurze, ale nie wiesz od czego zacząć? Chcesz się jednocześnie pozbyć zbędnego tłuszczyku i nadmiaru energii? Z pomocą przychodzi taniec zumba. Zumba to energiczna forma aktywności fizycznej, która wysmukla sylwetkę i ujędrnia ciało. Możesz ją ćwiczyć na zajęciach, a jeżeli nie lubisz wychodzić na zewnątrz, ćwicz w domu. Muzyka i kroki zumby dostępne są też na płytkach. Nie czekaj więc, połknij bakcyla już dzisiaj.

Co to jest zumba?

Jeżeli masz już dość skomplikowanych układów fitness, ale podoba ci się taka forma aktywności, z pewnością polubisz zumbę. Taniec zumba to stosunkowo nowa forma aktywności fizycznej. Na zumbę składają się kroki tańca latynoamerykańskiego oraz ćwiczenia fitness. Układy taneczne zumby nie są skomplikowane i łatwo jest je powtórzyć. Nie musisz się martwić tym, że nie jesteś w stanie wykonać wszystkich ruchów dokładnie. W zumbie najważniejsza jest dobra zabawa. Energetyczna muzyka pobudza twoje ciało i odpręża umysł.

Zumba to zlepek różnych tańców latynoamerykańskich i nie tylko. Odnaleźć w niej można kroki cha-chy, salsy, rumby, flamenco, reggaetona, tańca brzucha, twista. Nie ma skomplikowanych kroków i wymogu, by trzymać się kurczowo wskazań instruktora. W zumbie musisz dać się ponieść muzyce. Kroki to drugorzędna sprawa. Ważne są: ruch, podskoki, energia i pozytywne nastawienie do życia. Do ćwiczeń nie należy się zmuszać. Warto znaleźć taką formę aktywności fizycznej, by sprawiała ona radość.

Taniec zumba zaliczany jest do ćwiczeń aerobowych (ćwiczeń tlenowych). Aeroby przyspieszają oddech i bicie serca, w konsekwencji powodują szybsze krążenie krwi. Wszystko to prowadzi do lepszego dotlenienia komórek i narządów ciała. Dzięki tym ćwiczeniom serce i płuca stają się mocniejsze. Aeroby przyspieszają metabolizm (przemiana materii u osoby ćwiczącej jest 20 razy większa niż u osoby niećwiczącej).

Historia zumby

Jak narodził się pomysł na zumbę? Za ojca zumby uważa się Alberta „Beto” Pereza. Ten tancerz, choreograf i instruktor musiał improwizować podczas prowadzonych przez siebie zajęć, gdyż nie wziął ze sobą odpowiednich podkładów muzycznych. Improwizacja do gorącej muzyki latynoamerykańskiej stała się hitem. Zasięg popularności zumby zaczął się gwałtownie poszerzać. Obecnie w Polsce coraz więcej klubów fitness proponuje ćwiczenia zumby.

Na popularność zumby ma wpływ jej ogólnodostępność i prostota. Nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. Na zajęcia mogą przyjść zarówno ludzie młodzi, jak i osoby w podeszłym wieku. Nie trzeba liczyć kroków i trzymać się kurczowo wytycznych instruktora. Muzyka latynoamerykańska porywa na parkiet wszystkich. W osoby ćwiczące wstępuje nowa energia i radość życia. Taniec zumba nie przypomina tak naprawdę żadnego innego treningu, ma raczej wymiar niepowtarzalny. Osoby ćwiczące intensywnie są narażone na wzmożony wysiłek fizyczny, który jest prawie nieodczuwalny. W wykonywanie ruchów zumby angażują się wszystkie partie ciała. Podczas godziny ćwiczeń można pozbyć się aż 600 kalorii. Pierwsze efekty widoczne są po dwóch-trzech tygodniach.