Jak medytować?

Każdy z nas w trochę inny sposób reaguje na napotykające go w codziennym życiu trudności. Jedni starają się tuszować niepowodzenia albo zdenerwowanie uśmiechem, podczas gdy inni zamykają się w sobie i muszą wziąć kilka głębokich oddechów, by choć na chwilę opanować emocje. Jednakże mimo tego, że każdy z nas jest inny i tę różnorodność warto jest na każdym kroku podkreślać, to jednak wskazać można pewne sposoby pomagające nam w przywróceniu emocjonalnej równowagi. Jednym z nich jest właśnie wzięcie kilku głębokich oddechów, które bardzo często pozwalają nam uzyskać dystans do sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy. I chociaż niektórzy już po pierwszym hauście powietrza nie mają choćby krztyny cierpliwości, by kontynuować to ćwiczenie, to jego wykonanie naprawdę może przynieść nam oczekiwane rozluźnienie. Takie zastygnięcie i zrelaksowanie organizmu jest kluczowe, jeżeli chodzi o sztukę medytacji. Jeżeli zawsze chciałaś zacząć medytować, na początek przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się więcej na temat technik medytacji, a także tego, jak medytować w domu.

Techniki medytacji

Technik medytacjijest wiele, jednak zanim zostaną zaprezentowanie niektóre z nich, warto jest dowiedzieć się, na czym one się opierają. Otóż nauka medytacji zazwyczaj wykorzystuje jedną z technik albo też łączy niektóre z nich czasem w bardzo skomplikowane systemy. Jednym z łatwiejszych sposobów na to, by spróbować zadziałać medytacją na stres jest próba wpatrzenia się w jeden punkt, którym może być zarówno plama na ścianie, jak i paląca się świeczka. Równie dużą popularnością cieszy się próba oczyszczenia się z uczuć i emocji poprzez długotrwałe powtarzanie ciągów sylab albo liter. Technika ta określana jest mianem mantry i znalazła zastosowanie w wielu szkołach zajmujących się technikami relaksacyjnymi, ale także systemach religijnych. Co ciekawe, medytacja może także przybierać zupełnie inne oblicze. Otóż może ona przyjąć formę tańca albo sekwencji powtarzanych ruchów. To tylko niektóre spośród znanych sztuce medytacji technik. Jak zacząć medytować? Dowiesz się tego, czytając dalszą część artykułu.

Jak medytować w domu?

Na pewno nie raz zastanawiałaś się, jak medytować w domu. Nie jest to takie trudne, jakby się mogło na pierwszy rzut oka wydawać. Po pierwsze, jeżeli medytujesz pierwszy raz, powinnaś zadbać o to, by nastrój wokół jak najbardziej sprzyjał skupieniu i odprężeniu. Postaraj się odciąć od wszelkich bodźców, które mogą odwrócić twoją uwagę. W celu lepszego samopoczucia zapal świeczkę albo kominek zapachowy. W zależności od tego, jaki typ charakteru, a nawet osobowości posiadasz, inna technika może być dla ciebie najlepsza. Na początku jednak siądź w wyprostowanej pozycji na dywanie i weź kilka głębokich wdechów. Po chwili spróbuj popatrzeć na płonącą świeczkę, starając się zapomnieć o innych dochodzących do ciebie bodźcach. Jeżeli po chwili nie będziesz czuła się odprężona, wdychając powietrze, rozkładaj ręce na boki, kierując je do góry. Gdy natomiast będziesz wydychała powietrze, opuść ręce do pozycji wyjściowej. Kiedy i ta technika medytacji nie będzie skutkowała, zamknij oczy i zacznij powtarzać jakieś zbitki samogłosek, które nic nie będą znaczyły. Po chwili powinnaś poczuć się zrelaksowana i odprężona. Pamiętaj jednak, że medytacja jest sztuką, którą trzeba ćwiczyć całe życie.