Jak zrelaksować mięśnie twarzy i karku?

Żaden makijaż, nawet ten najbardziej starannie wykonany, nie będzie się na tobie dobrze prezentował, gdy oczy zdradzą zmęczenie, a mięśnie twarzy będą napięte od stresu. Lepiej wtedy  zastosować odpowiednie techniki relaksu – ćwiczenia, masaże i odprężające kompresy.

Masaże

Nie tylko wpływają na elastyczność i jędrność naszej skóry, ale i pomagają łagodzić napięcia psychiczne i fizyczne. Ciało się odpręża, rozluźniamy się. Masowane jest lepiej ukrwione i znacznie szybciej usuwa szkodliwe produkty przemiany materii, w tym toksyny.

Od czasu do czasu, a zwłaszcza w stanach zwiększonego napięcia, powinnaś pozwolić sobie na masaż w profesjonalnym salonie. Da ci to wytchnienie i ukoi nerwy.

Oczywiście masaż można wykonać w zaciszu domu. Stać cię na taki luksus codziennie, małym nakładem czasu. Bo masować możesz się już podczas nakładania kremu na dzień – kolistymi ruchami. I powtarzać te ruchy już bez kremu w ciągu dnia w momentach dużego stresu, np. w biurze. A po skończonej pracy, w domu możesz nałożyć tłustą warstwę kremu, oliwki lub specjalistycznego kremu do masażu, jeśli taki masz, i poświęcić na masowanie twarzy, skroni 15 minut, np.: tuż przed snem. Dużą uwagę poświęć mięśniom wokół ust, gdyż właśnie te napinamy najczęściej, co powoduje szybsze starzenie się skóry wokół ust i więcej zmarszczek mimicznych, niż podczas uśmiechu. Masaż wokół ust wykonujemy zataczając niewielkie kółka środkowym palcem. Do masowania policzków najlepiej użyć trzech środkowych palców i znów robić to okrężnymi ruchami. Na zakończenie należy delikatnie oklepać skórę twarzy opuszkami palców. Oklepywanie też poprawia krążenie krwi.

Jeśli po powrocie do domu dysponujesz większą ilością czasu, możesz pokusić się także o samodzielnie wykonany masaż głowy. Kolistymi ruchami masujemy skrawek po skrawku całą skórę głowy. Zaczynamy od skroni przesuwając się w kierunku czubka głowy, kończymy z tyłu. Masaż odpręża i relaksuje, a przy okazji świetnie działa na porost włosów. Nie polecamy wykonywać go w ciągu dnia, bo wytłuści nam włosy i zepsuje fryzurę. Za to na noc jest świetny, bo pozostawiona odżywka lub oliwka nawilży i odżywi skórę głowy, gdy my będziemy smacznie spać. Rano spłuczemy pozostałość dwukrotnie myjąc głowę w obfitej pianie.

Kompresy

W przyjemny sposób odprężają i usuwają zmęczenie. Polecamy do tego kilka kropelek czystego olejku (lawendowego, cedrowego, różanego), który działa kojąco. W gorącej wodzie z olejkiem namoczyć ręcznik. A następnie, uważając by się nie poparzyć, zrolować go, przyjąć wygodną pozycję i położyć go sobie na karku.

Spięte mięśnie zrelaksuje też parówka, którą możesz wykonać w domu, pod warunkiem, że nie masz problemów z sercem i krążeniem krwi. Powinna trwać 8 -15 minut i nie należy przesadzać z temperaturą. Do wanny pełnej gorącej wody także możesz dolać kilka kropel olejku. Po takiej kąpieli dobrze jest wykorzystać otwarte pory skóry i wmasować w skórę kosmetyki o właściwościach nawilżających i natłuszczających. Skóra po parówce bardzo dobrze wchłania kosmetyki i nie należy wtedy jej ich skąpić.

Ćwiczenia

Usiądź wygodnie. Połóż dłoń na czole i wysilając mięśnie karku, staraj się unieść głowę pokonując opór dłoni. Wytrzymaj 5 sekund. Czynność powtórz kilkanaście razy. To ćwiczenie pokonuje zmęczenie i napięcie mięśni karku.

Czas na zmęczone powieki. Należy je mocno zacisnąć, wytrzymać 5 sekund, a następnie gwałtownie otworzyć wytrzeszczając oczy. Ćwiczenie powtórzyć kilkanaście razy. Konsekwencja i systematyczność w wykonywaniu tego ćwiczenia może przyczynić się do mniejszej liczby zmarszczek mimicznych powstających wokół oczu.

Podobnie z ustami. Należy je mocno zacisnąć na kilka sekund, a następnie rozluźnić. Powtórzyć kilkanaście razy. Ćwiczenie poprawia krążenie krwi, rozluźnia mięśnie i dba o nasz wygląd.

Masowanie usuwa napięcie mięśni twarzy i karku. Spięte nie dodają nam urody. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy lub długotrwały stres przyzwyczaił nas tak bardzo do napinania, że nawet tego nie zauważamy. Spięte mięśnie twarzy to więcej zmarszczek w przyszłości. To także makijaż, który zdradzi nasze zmęczenie. Zaś spięte mięśnie karku to pojawiający się od czasu do czasu silny ból pleców. Warto je rozluźnić stosując różne techniki relaksacyjne.

Zdjęcia: Fotolia