Zminimalizować ryzyko nowotworów

Żołądek, przełyk i dwunastnica
Spożywanie ryb co drugi dzień obniża ryzyko raka układu pokarmowego o 30% do 50%. Przypuszcza się, że za tym działaniem ryb stoją oleje rybne, które obniżają poziom kwasu arachidonowego. Z niego powstają m.in. prostaglandyny, które uczestniczą w reakcjach zapalnych, więc pośrednio kwas arachidonowy sprzyja powstawaniu raka.

Jedząc 3 rzodkiewki 3 razy w tygodniu obniżysz o 35% ryzyko raka żołądka. Lekko pieczące podniebienie substancje zawarte w rzodkiewkach neutralizują kancerogeny, ponadto warzywa te, wraz z brokułami, zwalczają Helicobacter pylori — bakterię odpowiedzialną za chorobę wrzodową żołądka i raka żołądka.

Zwyczaj spożywania śniadań może Cię uchronić przed rakiem przełyku; regularne jedzenie rano małego posiłku zmniejsza ryzyko wystąpienia tej choroby o 20%. Ludzie, których pierwszym posiłkiem jest lunch bądź obiad, ponoszą pięciokrotnie większe ryzyko zachorowania na raka przełyku niż ci, którzy jedzą tuż po wstaniu z łóżka. Prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że jedzenie usuwa reflux, a więc nadmiar kwasów żołądkowych, które przedostają się z żołądka do przełyku podczas snu, gdy ciało jest w pozycji poziomej. Należy zatem pić i jeść wcześnie rano, ale wystrzegać się gorących napojów, które drażnią nabłonek przełyku i sprzyjają mutacji jego komórek. Amatorzy gorącej herbaty ponoszą czterokrotnie większe ryzyko raka przełyku niż ci, którzy piją ją, gdy już wystygnie.

Wargi
Naukowcy zauważyli, że używanie pomadek zmniejsza ryzyko raka warg, nawet o 50%. Prawdopodobnie upodobaniu do kolorowania ust kobiety zawdzięczają siedmiokrotnie mniejszą zapadalność na raka warg niż mężczyźni. Skóra ust jest delikatna, wrażliwa na poparzenia słoneczne, więc używając pomadki, bez względu na to, czy zawiera filtry UVA i UVB, czy nie, chronisz je przed promieniowaniem ultrafioletowym, które w dużym natężeniu jest rakotwórcze.

Skóra
Szybka reakcja na zmiany skórne, zwłaszcza „pieprzyki”, które szybko rozrastają się i zmieniają kolor, zmniejsza ryzyko raka skóry o 30%. Regularnie badając swoją skórę masz szansę dostrzec zmiany, które są w fazie mutacji, zanim przekształcą się w nowotwór. „Pieprzyki”, na które należy mieć baczenie, są asymetryczne, o nieregularnym kształcie i dostrzec można na nich więcej niż jeden kolor/odcień. Tylko niewielka ich część jest niebezpieczna, ale szybkie ich zbadanie i usunięcie daje gwarancję, że zagrożenie zostało usunięte. Rak skóry to jeden z najczęstszych rodzajów nowotworów u młodych, 20–40-letnich ludzi (wywołany zwykle nadmiernym opalaniem się, zwłaszcza na solarium), ale odpowiednio wcześnie wykryty jest prawie w 100% wyleczalny.

Piersi
Karmienie piersią pierwszego dziecka przez rok obniża ryzyko raka piersi o 11%, a karmienie tak następnego dziecka o kolejne 7%. Rozbieżne są zdania naukowców, jakie są przyczyną takiego wpływu karmienia na zdrowie piersi, ale jaki nie byłby to powód, powinnyśmy przyjąć do wiadomości, że karmienie piersią zwiększa odporność na zmiany nowotworowe. Co więcej, chronimy nie tylko siebie, lecz i swoje córki. Badania wykazują, że kobiety, które były karmione mlekiem matki jako niemowlęta, ponoszą o 1/3 mniejsze ryzyko raka piersi niż te, które były karmione substytutem mleka matki.

Jelito grube
30 minut ruchu trzy razy dziennie zmniejsza ryzyko raka jelita grubego o 50%. Dzięki ruchowi perystaltyka jelit jest lepsza, więc toksyny i inne substancje, które chce wydalić organizm, krócej w nim zalegają. Badania wykazały, że osoby, które spożywają dużo błonnika i jedzą pieczywo wytworzone wyłącznie z nieoczyszczonej mąki, nie cierpią na zaparcia i jednocześnie rak jelita grubego jest wśród nich rzadkością.

Jajniki
Pigułka antykoncepcyjna zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jajników o 50%, jeśli bierzesz ją przez co najmniej 5 lat. To dlatego, że antykoncepcja hormonalna zatrzymuje owulację i zmniejsza liczbę cyklów owulacyjnych, a ta jest ściśle powiązana z prawdopodobieństwem raka jajników. Z tego samego powodu zajście w ciążę i urodzenie dziecka zmniejsza ryzyko raka jajników o 40%.

Pęcherz
Najprostszy i najskuteczniejszy sposób uniknięcia raka pęcherza to picie wody w wystarczającej ilości. Woda zmywa zanieczyszczenia z człowieka nie tylko z zewnątrz, ale i od wewnątrz. Wypłukuje kancerogeny z organizmu i ważne jest, by działo się to na tyle często, by zbierające się w pęcherzu substancje toksyczne, często rakotwórcze, nie wchodziły w zbyt długi kontakt ze ściankami tego organu. Najlepszy efekt daje picie 8 szklanek wody dziennie. Inne płyny także są dobre, ale woda ma tę przewagę, że nie zawiera z pewnością żadnych toksyn i cukru, którego i tak za dużo spożywamy i którego nadmiar prowadzi do wielu poważnych chorób.