Piłeczka tenisowa w walce ze stresem

Dość ciekawym urządzeniem służącym do usuwania stresu jest rzecz, którą prawdopodobnie posiadasz w swoim domu. Jest nią… piłeczka tenisowa. Jak można ją zastosować, aby efektywnie pozbyć się napięcia?

Aby wykorzystać antystresową piłeczkę tenisową toczy się ją stopą po podłodze. Zgodnie z zasadami refleksologii, technika ta pozwala na dotarcie do wielu punktów uciskowych (zakończeń nerwów) na stopie. Pobudzanie zakończeń nerwów poprzez uciskanie właściwych miejsc na stopieprowadzi do pozbycia się napięcia z wielu części ciała, nie tylko stóp i nóg.

Jak wykonać masaż piłeczką?

— Umieść piłkę tenisową pod łukiem gołej stopy.

— Naciskając delikatnie przesuwaj stopę w przód i w tył, aby piłeczka przesuwała się od palców do pięty.

— Wykonuj ćwiczenie przez dwie minuty lewą stopą, a następnie przez dwie minuty prawą.

— Podczas ćwiczenia rozluźnij się, oddychaj spokojnie i głęboko.

Źródło: P.Wilson(1998), Spokój od zaraz