Zdrowie przedszkolaka

Na zdrowie dziecka ma wpływ przede wszystkim dieta. Odpowiednie odżywianie może zapobiec wielu chorobom, a także wzmocnić odporność dziecka. Do każdego posiłku warto dodawać warzywo lub owoc. Należy też nauczyć dzieci podstawowych zasad higieny osobistej. To uchroni maluchy przed wnikaniem do ich organizmu drobnoustrojów i zapobiegnie infekcjom.

Dieta przedszkolaka

Dzieci w przedszkolu mają zapewnione posiłki. Rodzice powinni jednak zwrócić uwagę na to, co jest podawane w przedszkolu. Dieta dzieci musi być zbilansowana i zdrowa. Składniki odżywcze powinny być dopasowane do rozwoju dzieci i ich wieku. Te dwa czynniki decydują o kaloryczności posiłków oraz o proporcjach węglowodanów, tłuszczów i białek. Oprócz tego bardzo ważne jest, by produkty, z których przygotowywane są potrawy były dobrej jakości.

Potrawy dla przedszkolaków powinny być przygotowywane z produktów naturalnych i jak najmniej przetworzonych. Oczywiście, nie wszystkie ośrodki przedszkolne mogą dotrzeć do upraw ekologicznych, niemniej jednak powinny one zadbać o to, by dostarczane warzywa, owoce i mięsa pochodziły z naturalnych upraw. Przygotowywane posiłki powinny składać się z produktów sezonowych i być dopasowane do konkretnych pór roku. W ten sposób dostarczane są do organizmu malucha wszystkie te składniki odżywcze, które są w danym momencie najbardziej potrzebne.

Niestety sytuacja żywieniowa w przedszkolu często podyktowana jest względami ekonomicznymi. Dlatego też nierzadko do przygotowywania posiłków wykorzystywane są przyprawy z dodatkami chemicznych substancji (np. glutaminianu sodu). Zamiast wykorzystywać świeże lub suszone zioła, używane są przyprawy typu vegeta lub kostki rosołowe, w których zawartość suszonych warzyw jest minimalna. Częste spożywanie glutaminianu sodu zwiększa ryzyko nadwagi u dzieci. Może też powodować alergie pokarmowe.

Warto pilnować, by w diecie dziecka nie znalazło się dużo cukrów. Cukier zwiększa ryzyko próchnicy u dzieci, prowadzi do otyłości i cukrzycy. Na podwieczorek, zamiast batonów, chipsów i czekolady, lepiej podać maluchowi pieczone gruszki i jabłka z cynamonem, goździkami.

Higiena osobista dziecka

Gdy dziecko idzie do przedszkola, warto nauczyć je dbania o higienę osobistą. Warto wpoić dziecku następujące zasady:

• myć ręce przed posiłkiem,
• myć zęby po jedzeniu,
• wypijać codziennie co najmniej 4 szklanki wody,
• zadbać o codzienny ruch,
• jeść warzywa i owoce,
• zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe – razowe pieczywo, kasze.

W utrzymaniu prawidłowego zdrowia ważna jest profilaktyka. Nie wystarczy jedynie leczyć choroby już istniejące, należy zadbać o to, by nie doszło do powstania nowych. W wychowaniu zdrowotnym dziecka dużą rolę odgrywa przedszkole, ale nie tylko. Główną rolę pełnią rodzice. Już od małego warto wprowadzać w domu pewne zasady dbania o zdrowie i dietę. Dzięki temu dziecku łatwiej będzie dbać o nie w przedszkolu, gdy nie będzie obok rodziców. Dawanie dziecku dużej ilości słodyczy, napojów gazowanych, jedzenia typu fast food odbija się negatywnie na zdrowiu malucha.