Zielona herbata na odchudzanie

Jeżeli w najbliższym czasie zamierzasz pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, zielona herbata może ci pomóc w osiągnięciu tego celu. Substancje zawarte w tym napoju skutecznie przyspieszają proces przemiany materii oraz zmniejszają apetyt. Chociaż bogaty w antyoksydanty napar nie sprawi, że zaczniesz chudnąć w oczach, picie zielonej herbaty może okazać się pomocne w procesie zrzucania wagi. Dowiedz się, jak działa ten cudowny napój na organizm ludzki i czy picie zielonej herbaty może być dla nas szkodliwe.

Zalety zielonej herbaty w odchudzaniu

Zielona herbata zawiera kofeinę, która znana jest ze swojej zdolności do przyspieszenia termogenezy – biologicznego procesu mającego wpływ na spalanie kalorii. Okazuje się, że picie tego napoju może przezwyciężyć spadek metabolizmu, spowodowany obniżeniem się wagi. Poza tym, zielona herbata może hamować działanie katecholo-O-metylotransferazy, czyli enzymu, który wywołuje rozpad substancji chemicznych w mózgu, odpowiedzialnych za regulację apetytu.

Niektóre z antyoksydantów zawartych w zielonej herbacie mogą mieć pozytywny wpływ na utratę wagi, a następnie na utrzymanie szczupłej sylwetki. Tak zwane katechiny pomagają w przyspieszeniu metabolizmu w organizmie. Jednak, amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia zaznaczają, że wciąż nie ma wystarczająco dużo dowodów, żeby stwierdzić, czy zielona herbata jest skuteczną pomocą w zrzucenia zbędnych kilogramów. Z drugiej strony twierdzą, iż katechina może uskutecznić odchudzanie u osób o umiarkowanej nadwadze. 

Istnieje wiele innych zalet spożywania zielonej herbaty, dzięki którym zyskała uznanie dietetyków i lekarzy. Posiada ona liczne, korzystne dla ciała właściwości, jak choćby zdolności oczyszczające. Ten cudowny napój wspomaga naturalne procesy obronne ciała, chroniące przed infekcjami i innymi problemami zdrowotnymi. Co więcej, pomaga ona w ograniczeniu ilości tłuszczu, który wchłaniany jest do organizmu wraz z pożywieniem. Na rynku pojawiło się wiele odżywczych napojów i suplementów diety wykorzystujących zbawienne dla wagi działanie zielonej herbaty, więc jeżeli zamierzasz wykorzystać ten napój w walce o szczupłą sylwetkę, na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Konsekwencje picia zielonej herbaty

Podczas gdy zielona herbata jest bezpieczna dla większości osób dorosłych, picie więcej niż 5 filiżanek dziennie może prowadzić do efektów ubocznych spowodowanych przez kofeinę, takich jak bóle głowy, nerwowość, zaburzenia snu oraz nieregularny rytm serca. Poza tym, substancje zawarte w napoju mogą mieć negatywny wpływ na stan zdrowia, powodując zwiększenie niepokoju, podniesienie ciśnienia tętniczego krwi i pogarszając kondycję osób chorych na cukrzycę.

U większości osób dorosłych umiarkowane zwiększanie spożycia zielonej herbaty może przynieść korzyści w postaci niższej wagi bez konieczności ponoszenia strat w organizmie. Jednak, aby osiągnąć znaczny sukces w odchudzaniu, należy połączyć zdrową dietę z regularnym treningiem (przynajmniej dwie i pół godziny ćwiczeń aerobowych o średnim natężeniu i dwie godziny treningu siłowego w tygodniu). Jeżeli zamierzasz wspomagać proces utraty wagi zieloną herbatą lub jakimkolwiek innym suplementem diety, przed rozpoczęciem stosowania kuracji skonsultuj swój wybór z lekarzem.