Jak utrzymać wagę?

Jednym z minusów posiadania życiowego partnera, który dzieli z nami mieszkanie jest to, że nie musi być on tak zorientowany w tematyce zdrowego stylu życia jak ty. Mężczyźni często pozwalają sobie na dietetyczne grzeszki typu orzeszki, fast foody, chipsy, czy piwo; co więcej, część z nich czyni z takiego śmieciowego jedzenia podstawę swojej diety.

Ulepszanie partnerskiej diety

Wyjścia z tej sytuacji są cztery: jedzenie osobnych posiłków (to zabiera czas i energię, nie mówiąc o kosztach), ty zaczniesz jeść tak jak on (co nie jest miłą perspektywą dla twojej figury), on przystanie na twoją zdrową dietę(niemożliwe) lub pójdziecie na kompromis – on będzie jeść trochę bardziej, a ty trochę mniej zdrowo

Jest kilka rzeczy, które można zrobić, żeby taki kompromis w ogóle był możliwy i miał sens:

• WiÄ™ksze porcje warzyw

Jeżeli twój partner uparÅ‚ siÄ™ na niekoniecznie zdrowy i niskokaloryczny obiad, nie oznacza to, że bÄ™dziesz musiaÅ‚a przygotowywać dla siebie coÅ› zupeÅ‚nie innego. Wystarczy zmienić proporcje skÅ‚adników na talerzu i zapeÅ‚nić go w poÅ‚owie warzywami; możesz też zrezygnować z produktów mÄ…cznych, ryżu czy ziemniaków. Może i on da siÄ™ namówić na pysznÄ…, zdrowÄ… saÅ‚atkÄ™? W tym wypadku zbawienny dla niego bÄ™dzie dziwny nawyk, który ma wielu ludzi — podjadanie z talerzy innych. Nie żaÅ‚uj zielonych pysznoÅ›ci, bo zapewnie nie bÄ™dzie to tylko twoja porcja.

• ZamieÅ„ skÅ‚adniki na zdrowsze

Można ulepszyć nawet najmniej zdrowy posiłek typu fast food zamieniając jego składniki i dokładając od siebie wartościowe zamienniki i produkty bogate w wartości odżywcze: biały ryż zamień na brązowy, majonez na jogurt, białe grzanki na pełnoziarniste. Do sałatki dodaj kiełki, do zupy zamiast śmietany zmiksowane warzywa, kurczaka uduś w pomidorach i dodaj posiekanych warzyw do mielonego mięsa. W ten sposób oszczędzisz kalorie, dodasz składników odżywczych, a potrawa nie straci na smaku. Możesz też ograniczyć niebezpieczną, podnoszącą ciśnienie krwi sól poprzez dodawanie najróżniejszych aromatycznych ziół. Bazylia czy tymianek potrafią odkryć zupełnie nowy wymiar smaku, stokroć lepszy od glutaminianu sodu w gotowej żółtej przyprawie warzywnej.

Zdziwisz się, bo twój męzczyzna zapewne nawet nie zauważy różnicy. Nasze babcie mówiły, że mężczyźni są trochę jak dzieci. Chyba coś w tym jest.

Modyfikacje i zmiany w diecie

• Dodaj przystawkÄ™

Zjedzenie czegoś zdrowego przed głownym daniem zabije pierwszy głod i nie pozwoli ci na zjedzenie zbyt dużej porcji. Sałatka z dużą ilością błonnika i dodatkiem nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT (np. oliwy z oliwek czy słonecznika) sprawi, że będziesz bardziej syta i nie będziesz mieć ochoty na dokładki.

Nie pozwól sobie wejść na głowę i namówić na całkowitą zmianę diety na dietę twego życiowego towarzysza. Nie warto ryzykować zdrowia i figury; jedzenie przetworzone jest też zdecydowanie mniej smaczne niż naturalne i świeże potrawy. Twój partner z czasem doceni to, że dbasz o jego zdrowie i, kto wie, może z czasem sam nabierze dobrych nawyków żywieniowych i zmieni diametralnie swój styl życia? Zdrowie też jest zaraźliwe.