Witamina B5

Kwas pantotenowy, czyli witamina B5, to składnik rozpuszczalny w wodzie. Pochodzi z grupy witamin B i jest niezbędny do odpowiedniej przemiany białek, cukrów i tłuszczów. Przekształcając się w koenzym A, uwalnia z tych surowców energię, co wpływa na pracę układu krwionośnego, pokarmowego i nerwowego. Posiada również wiele dodatkowych właściwości dla codziennego funkcjonowania organizmu ludzkiego.

Właściwości witaminy B5

Organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej ilości witamin, minerałów i innych składników do prawidłowego funkcjonowania. Witamina B5 ma szereg zastosowań w różnych dziedzinach życia. W aspekcie zdrowia spełnia rolę zwiększającą odporność organizmu. Dodatkowo ma wpływ na gojenie się ran oraz ma zastosowanie przeciwzapalne. Często sięgają po nią pacjenci chorzy na gościec, bo w tej chorobie następuje znaczny spadek kwasu pantotenowego w organizmie. Dodatkowym zastosowaniem tej witaminy jest jej udział w procesie uczenia się. Kwas pantotenowy wpływa na koncentrację i pamięć, a dodatkowo niweluje roztargnienie i zmęczenie. W urodzie witamina B5 również ma swoje znaczenie. Odpowiednia jej ilość w organizmie wydłuża wystąpienie pierwszych oznak starzenia się w postaci siwiejących włosów czy pojawienia się zmarszczek. Dodatkowo jej działanie obejmuje również skórę, a dokładnie wszelkie przebarwienia. Istnieje także możliwość wykorzystania jej w leczeniu trądziku, gdyż ma ona dodatkowe zastosowanie w regulacji hormonalnej.

Niewłaściwy poziom witaminy B5 w organizmie

Człowiek poprzez obserwację swojego organizmu może zauważyć różne symptomy mogące informować o nieodpowiedniej ilości minerałów, składników odżywczych i witamin. Konsultacja lekarska wraz z wykonaniem szczegółowego wywiadu i dokładnie dobranych badań pozwala na dookreślenie braków w organizmie. Niedobór witaminy B5 występuje stosunkowo rzadko, jednakże pierwsze braki ujawniać się już mogą pojawieniem się np. sztywności i bólów w stawach, rozdrażnieniem i brakiem koncentracji, pękaniem skóry w kącikach ust, wypadaniem włosów lub pojawieniem się siwizny. Niepokojącymi objawami stają się również sytuacje, w których człowiek popada w depresję, czuje nadmierne zmęczenie, pojawiają się u niego wszelkiego rodzaju zaburzenia układu nerwowego czy trawiennego, ale także naczyniowego. Ważne również wydaje się sprawdzenie poziomu witaminy B5, gdy dochodzi do częstych infekcji skóry, górnych dróg oddechowych. W przypadku natomiast nadmiaru witaminy B5 mogą wystąpić bóle brzucha i biegunka. Jednak sam nadmiar najczęściej jest wydalany wraz z moczem.

Suplementacja witaminy B5

Najkorzystniejszą postacią przyjmowania witamin jest ich dostarczanie w postaci najbardziej naturalnej. Wiadome jest, że w przypadku kwasu pantotenowego istotne jest unikanie bardzo przetworzonej żywności, gdyż właśnie nadmierne mielenie i oczyszczanie powoduje, że witamina B5 zanika w tych produktach. Ważne jest zatem odpowiednie kontrolowanie spożywanych posiłków. Unikanie dań typu fast food, bardzo oczyszczonej żywności, tj. biała mąka, ryż, zbyt długo mrożonej, a częstsze sięganie po ryby typu pstrąg, śledź, wątróbkę lub mięso kurczaka, pełnoziarniste mąki, makarony, ryż, chleb, ale także owoce, tj. banany, melony, pomarańcze.